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减肥也有捷径

2024-04-16 来源:育乐教育网

入冬了,就不用减肥了?殊不知在冬季,人体容易食欲旺盛,稍不留神“肥膘”便会跑到身上。减肥,无外乎减少热量摄入与增加热量消耗两种方法。抑制过于旺盛的食欲便是减肥的第一步。

食欲太旺盛是有原因的

1.畏寒怕冷造成

传统中医认为当人体气血不足或阳气不足时,身体容易出现畏寒怕冷现象,而这一类人在冬季会选择多吃来驱寒,常选择辛辣食物。加之这一类人畏寒运动少,吃多而消耗少,自然肥胖。

2.糖尿病引起

通常都认为糖尿病会造成体重下降而且吃得多、喝的多,事实是糖尿病病情较轻,遗传性肥胖人群患上糖尿病之后,食欲会旺盛,但体重不下降。

3.胃热型食欲旺盛

爱喝酒、喜辛辣食物、饮食肥厚,容易导致胃热。胃热大多表现为食欲旺盛、容易饥饿、口苦、口臭、便秘等,极少数有不思饮食现象。

4.压力导致食欲旺盛

长期精神压力大以及饮食、作息的不规律,通过吃来减压,影响到脾胃、肝脏,这类型肥胖又称为肝胃郁热肥胖,表现为心情一烦躁便食欲旺盛,同时有烦躁、头痛、眼睛充血现象。

这些因素所导致的肥胖可通过中医调理,茶饮方便有效可长期调理。

抑制食欲的茶饮

1.苦丁茶

苦丁茶有美容茶、减肥茶、降压茶等美称,对糖尿病有很好的疗效,可清热去火,改善胃热型食欲旺盛。如果长期饮用,则茶的浓度要降低。

2.黄芪枸杞茶

可以补气、补血,改善气血不足导致畏寒怕冷,食欲旺盛。同时,中医里有胖子气虚的说法,适当的补气有利于改善气虚肥胖。

3.苦瓜茶

苦瓜性味苦、寒,在《本草纲目》中记载有除邪热的作用,对于胃热造成的食欲旺盛,非常适用。同时,苦瓜本身便具有促进脂肪分解、减肥的功效。

4.菊花茶

菊花性味微寒,有清热解毒、疏风的功效,可以改善胃热。同时,菊花入肝经,可以平肝火,改善胸闷、心肺、燥热。适合压力大、食欲旺盛、眼睛赤红的人群饮用。所以,上班族可常备菊花茶。

5.荷叶茶

荷叶是深受中医推崇的减肥茶,一方面可清热利湿,对久坐不动引起的水肿、脾虚、气虚、肥胖有调理作用。另一方面,荷叶还可以抑制人体对脂肪的吸收,起到健康消脂的作用。

所以,食欲旺盛也不是不可以抑制的,了解体质,选择适合自己的茶饮,同时要注意配合合理的运动促进热量消耗,减肥将事半功倍。

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