中国书画养生之道

（1）调血气，通经脉：习书作画要有正确的姿势。头部端正，两肩平齐，胸张背直，两脚平放，这样才能提全身之力。宋代陆游有一笑玩笔砚，病体为之轻之名句。写字作画必须集中精力，心正气和，灵活自若地运用手、腕、肘、臂，从而调动全身的气和力。这样，很自然地通融全身血气，身体内气血畅达，五脏和谐，百脉疏通，使体内各部分功能得到调整，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢，精力自然旺盛。（2）静心宁神：书画活动可以使心理达到平衡。唐代大书法家欧阳询认为：莹神静虚，端己正容，秉笔思生，临池志逸。作画习书必须用意念控制手中之笔，用心不杂，乃是入神要路。绝虑凝神，志趣高雅，便能以静制动。这样，使人消除紧张变得遇事沉着。中国书画，是两种不同的艺术表现形式，书法重在字的间架结构变幻及笔力、气势;而中国画则重在丹青调配，浓淡布局。但其本质都在于追求意、气、神，讲究章法、布局。所调意，指意境;气指气势;神指神态。讲意境，即要求静息凝神，精神专注，杂念全消，一意于构思之中。讲气势，是要求全神贯注，气运于笔端，令作品在笔墨挥洒之间一气呵成。讲神态，是指意境、气势的集中表现。习书作画及观赏玩味能够令人增加情趣，陶冶情操，并在练习书画之时，使身体经常处于内意外力的气功状态，使人神形统一，并能令人静思凝神，心气内敛，这也是排除不良因素干扰的一个重要方面。且习书作画不仅意在心中，还须力在笔端，这又锻炼了筋骨，使气血流通。总之，书画之健身养性之理在于增加情趣，身心兼娱，意气相

合，神形统一。但是需要注意的是练习书法或作画，十分强调情绪好坏，这直接影响字画作品的效果。精神愉快，心有所悟，雅兴勃发，自然就能在作书画时尽兴发挥自己所长。反之，情绪不舒，即便写字作画，往往也未必成优良之作，更谈不上于身体有益。要作书画，就要注意自己的心情，若情绪不良，不必勉强。因而，要注意以下几点：（1）劳累之时或病后体虚，不必强打精神，本已气虚，再耗气伤身，会加重身体负担，不易恢复。（2）大怒、惊恐或心情不舒，不宜立刻写字作画，气机不畅，心情难静，此时一则不会写出好字绘出好画，三则也伤身体。（3）饭后不宜马上写字作画。饭后伏案，会使食物壅滞胃肠，不利于食物的消化吸收。（4）功到自然成，不可操之过急，要持之以恒，坚持经常练习。闲暇时间，欣赏书画、挥洒笔墨，可以令人静思凝神，心气内敛，不失为一种很好的情志养生。