２５＿南鼻ｚ种技２０１ １年第１ ０期 学术研讨 浅析运动延缓衰老的机制 杨发亮房冬梅邹银平 （徐州师范大学体育学院） 摘要随着人们生活水平的提高，人们对自身的健康有了更深的关注，如何延缓衰老成为人们关注的焦点问题，引起不少学者 的研究，本文就运动对衰老的影响为切入点，浅析其延缓衰老的机制，为设计科学的延缓衰老运动方案提供理论基础， 关键词运动衰老自由基 １衰老与运动 科学研究表明适宜的运动可以延缓衰老，而某些剧烈的运动反而 促进机体的衰老，凶此在没计延缓衰老的运动方案时应掌握运动的强 度 掌握一个“度”，不及则无法达到效果，过ｌＩ！ｌｊ引起相反结果 （１）衰老的定义、 从生物学上游，衰老是生物随着时问的推 移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构和机能衰 退，适应性和抵抗力减退。衰老是不可消除的，但是可以通过各种手 段达到延缓衰老的目的。衰老（ｓｅｎｉｌｉｔｙ）是一种自然规律…，我们不可 能违背这个规律 但是，人们可以采用良好的生活习惯和保矬措施并 适当地运动，有效地延缓衰老，降低衰老相关疾病的发病率，提高生 活质量。 ｆ ２｝运动的定义。运动是人们遵循人体的生长发育规律和身体 的活动规律，通过身体锻炼、达到增强体质，丰富文化生活为目的的 社会活动。适宜的运动对机体是一种良性应激，可引起机体产生适应 性变化，从而保持健康，提升免疫能力 。 ２衰老的机制假说 衰老的假说众多，分别从不同侧面对衰老机制进行解释，从整体 上来看．衰老很可能是由众多因素共ｌ司作用的结果 凶此，在探讨抗 衰老方法时应综合考虑各方面Ｉ 素，以获得有效的方法 （１）程序衰老学；兑 程序衰老学说，又称为遗传程序学ｉ兑，也 称为生物钟学’兑和基凶主宰学ｉ兑。１９６１年美国学者Ｈａｙｆｌｉｃｋ等研究细 胞衰老时，发现人胚成纤维细胞在休外培养传代数为４０一“ｌＪｆ弋，平均 ５ｔＪ代，不超过这个界限称为Ｈａｙｆｌｉｃｋ极限 该学ｉ兑认为机体的自然衰 老是出基ｌ 所控制的，并被部分的实验现象所认同，以往渊查表明， 长寿人群一般有长寿家族史，然而２ｕ世纪６【Ｊ年代科学家曾在丹麦对 ２（１（Ｉ对同卵双胞胎寿命进行了统计ｉｆ爿查，结果平均寿命差高达１４．５ 年” ，这对程序衰老学说是一个挑战。这表明遗传因素不是影响衰老 的唯一决定因素。 （２）错误成灾学说。１９６３年Ｏｒｇｅｌ首先提出的，他认为细胞在合 成蛋白质的过程中，完全有可能发生差错，可能嵌入氮基酸种类的误 差和部位的洪差。这种误差率，据Ｏｒｇｅｌ估汁可以低至３／１０或高至１／ ｌｔＩ蛋白质合成误差的后果取决于差错的位置，如发生在酶蛋白的活性 中心，则可引起酶的活性或特异性的降低“’ ，如果发生在传递遗传信 息的酶系，如ＤＮＡ或ＲＮＡ聚合酶，则会产生有误差的ＤＮＡ或ＲＮＡ， 就会导致错误蛋白质的大量秘累，使细胞失去原有的功能，组织器官 衰老而死亡 既称为“错洪灾难”， （３）自由基与衰老。自由基ｆｆｒｅｅ ｒａｄｉｃａ１）是指含有一个或一个 以上不成对电子的任何分子或离子，主要由化合物中共价键的均裂所 致，是人体生命活动中多种生化反应的中ｉ＇ｕ】代跚产物。１９５４年 Ｈａｒｍａｎ 先提出衰老的自由基学说以来越来越多的实验结果表明， 都支持自出基在衰老进程中起着重要作用 “ ．并也与老年病发生发鼹 密切相关．．而且自由基学ｉ兑与很多学说都能联系起来，成为多种衰老 学ｉ兑的中心 自由基学ｉ兑也成为运动延缓衰老研究的一个的热点问 题 （４）神经内分泌学说。１９７２年美国ＪＪｕ利福尼亚大学Ｆｉｎｃｈ提出１人１ 分泌失渊学ｉ兑，以后１９７６年Ｅ、ｒｅｒｉｔｔｅ等提出神经内分泌学说。１９８２年 Ｆｒｏｌｋｉｓ和１９８６年Ｍｅｉｔｅｓ朗相继提出，成为２ｌＪ世纪｝ｊＩＪ年代衰老学说之 一。他们＇人为Ｈ—Ｐ—Ｅ—Ｔ轴，其中Ｈ—Ｐ—Ｅ各月释放各种活性 子，以 促进或激化下一节细胞活力，使其受凋节的靶细胞产生相应的活动， 以维持高度统一和高度灵活的功效 ．老年人凶退行性变化，分泌的活 性凶子更新下降，靶细胞反应性减退，有的激素分泌增多，使靶细胞 反应增强，可以引起一些疾病，另外，神经内分泌的衰老属于内在变 化，与该细胞基凶决定簇有关 细胞与细胞的信息交流主要依赖生物 活性凶子，、细胞和分子水平衰老也是神经内分泌衰老的基础 。 （５）端粒学说 端粒学说由Ｏｌｏｖｎｉｋｏｖ提出，认为细胞在每次分 裂过程中部会由于ＤＮＡ聚合酶功能障碍而不能完全复制它们的染色 体，凶此最后复￥１］ＤＮＡ序列可能会丢失，最终造成细胞衰老死亡 ， Ｔｅｌｏｍｅｒｅｓ端粒是线状染色体末端的ＤＮＡ重复序列。端粒是线状染色 休末端的一种特殊结构，在正常人体细胞中，可随着细胞分裂而逐渐 缩短。把端粒当作一件绒线衫袖口脱落的线段，绒线衫像是结构严密 的ＤＮＡ，排在线上的ＤＮＡ决定人体性状 它们决定人头发的直与 曲，ＨＩ毛睛的蓝与黑，人的高与矮等等，甚至性格的暴躁和温和。研究 发现端粒酶可以保持细胞分裂过程中ＤＮＡ端粒的长度。端粒酶是一 种自身携带模板的逆转录酶，由ＲＮＡ和蛋白质组成，ＲＮＡ组分中含 有一段短的模板序列与端粒ＤＮＡ的重复序列互补，而其蛋白质组分 具有逆转录酶活性，以ＲＮＡ为模板催化端粒ＤＮＡ的合成，将其ＪＪｕ到 端粒Ｖ，ｊ３ 端，以维持端粒长度及功能 ２００９年若贝尔生理学或医学 奖：三位美国科学家伊丽莎白・布兰克波恩、卡岁尔・格雷德以及杰 克・绍斯塔克共例获得该奖项获奖原凶是“发现端粒（Ｔｅｌｏｍｅｒｅ）和 端粒酶（Ｔｅｌｏｍｅｒａｓｅ）是如何保护染色体的”，评审委员会形容发现 “解决了生物学的重要课题”。 （“）热量摄入过剩学说 该学ｉ兑认为热量摄入超过机体的需 要，剩余的热量贮存于细胞组织内，催人衰老。美国Ｍｃｃｉｙ用大鼠进 行严格的配对实验，一组为高热量饮食组；另一组为低热量饮食，结 果为限制饮食组无论是健康状况和存活时间，都优于自由进食的高热 量组、研究发现人类许多重要的生物学反应如应激反应，蛋白修复和 能量代ｉ身｛部与基因的活性有关，而低热量饮食可以降低新陈代谢，从 而减少一些对具有重要功能基因损伤的毒性物质的产生，保持基因修 复功能活性，也就延缓组织器官的衰老，因此有人认为低热量饮食是 目前已知的唯一一种有效防止机体老化的好办法。 ３运动与延缓衰老 目前研究发现，有氧运动可以延绥衰老，而大强度运动反而促进 机体的衰老 郑澜 研究发现中老年雌性ＳＤ大鼠经过２（Ｊ周的跑台运 动，引起了心肌组织中衰老基凶的良性改变 杨泽丽” 研究８ ｌ吉Ｊ游泳 运动对老龄雄性大鼠脑组织ＮＯ和ＳＮＯＶ，Ｊ影响，发现通过运动增加了 脑组织中ＮＯ和ＳＮＯ含量，从而起到延缓衰老的目的 ： （１）运动对衰老的延缓作用 运动对机体是一种刺激，可以引 起机体某些机能的变化。研亢发现，运动对衰老的作片ｊ是双ｒｕＪ的，适 宜的运动可以延缓衰老，而大强度的运动会加速机体的老化 运动可 以引起机体免疫力的改变，适宜的运动可以增强机体免疫力… ，而大 强度或过量的运动引起免疫机能的下降，从而影响到机体组织细胞的 相应性改变” 运动可以改变 Ｌ体抗氧化能力“ ，适宜运动可以刺激 机体产生自由基，从而引起机体抗自由基的能力相应增强，运动后， 机体自由基产生相应下降，清除自由基的能力可能保持相对较高的水 平，从而起到抗衰老作用，而大强度运动，导致运动时产生自出基过 多，使机体的清除自由基（抗氧化）的能力无法清除所产生的自出 基，进而引起机体抗氧化能力降低（受到损害），结果机体衰老ＪＪｕ 速．．运动刺激可以引起细胞的微结构损伤，运动过程中可以加速易衰 老的细胞的捌亡，其结果是使整体水平易衰老细胞相对减少，根据程 序衰老学说，机体分裂次数较少的细胞在运动过程中逐渐捌亡，分裂 学术研讨 ・内缸科技２０１ １年第１０期 次数多的细胞从整体比例上有所升高，从而使衰老过程得以延缓。 机体细胞及组织的功能状态，从而引起衰老的延缓或『Ｊｕ速。 （２）运动可以延缓组织细胞的衰老 ，经常性的运动可以提供机 体的机能状态，组织器官会随之出现功能性改变，延缓各个组织器官 参考文献 的衰老进程，适宜的运动可以提高神经系统的功能，提高心脏功能， 【１ｌ李树寿．衰老与益寿【Ｍ１．北京：中国古籍出版社．２００８ 提高帅功能，提高免疫功能等．．适量的运动，可以提高Ｉ垴的ｍ流量和 【２】运动ｌ（）Ｌ】．ｈｔｔｐ：／／ｂａｉｋｅ ｂａｉｄｕ．ｃｏ，ｎ／ｖｉｅｘ￣’／５０８５３．ｈｕｎ．２０１卜Ｉ）６—０５ 氧的供给，改善了脑组织血液供应，促进恼的代谢，延缓恼细胞老化 印大中．破解衰老之谜ＩＭ１．北京：科学出版社，２Ｏ（１２ 和功能递减，又能提高大脑的扣Ｊ制机能和渊节机能，也有利于神经细 【４黄志辉，刘浩，李宪航．有氧运动对衰老大鼠心肌、肝脏细胞凋 ４Ｊ胞的修复和功能的提高 对植物神经凋节机能均会得到改善与提高， 亡及线粒体膜电位的影响．西安体育学院学报．２ＯＯ７，２４（１）：７８－８０ 适量的运动可使体内释放一种Ｂ一内啡呔物质，可提高人的精神，心 【５】刘国拄．抗衰老之路【Ｍ１．北京：中国妇女出版社．２０（１８ 【６】黄念君．怎样延缓衰老ｌＭ】 北京：金盾出版社，２ｏ０６ 情舒畅，它可以渊节大恼神经的功能，有助于缓解和消除忧郁．烦恼 Ｉ７】桑琛，李明学．衰老自由基学说和运动对抗自由基损伤的作用． 悲伤等不良的心境，所以有利于防止神经系统的老化．．适量的运动能 吉林体育学院学报，２ｆＨＩ７。２３（Ｉ）：８０－８１，１４Ｉ１ 提高心肌血循环量，改善心肌代谢和营养，提高心肌的氧的供给，延 ｆ８ｌ夏云阶．衰老与抗衰老学【Ｍｌ北京：学苑出版社，２ｌｌＩｌ１ 绥心血管老化和心肌功能和储备功能的提高，从而可以改善和提高心 郑澜刘铭凡婷．２ｌＩ周有氧运动对雌性大鼠心肌组织衰老相关候选 排血量 而且适量运动，还可以降低总胆吲醇，低密度脂蛋白胆蚓 基因ｍｌＬＮＡ表迭的影响．中国运动医学杂志．２０１０，２９（＾）：６８３－６８７ 醇和甘油三酯，又能提高高密度脂蛋白胆固醇作用 有利于防止和减 【１ｌｑ扬泽丽．８周游泳运动对老龄雄性大鼠脑组织ＮＯ含量与ＮＯＳ活性 轻动脉硬化作用。老年人常有吸氧量不够，氧的利用率降低，运动可 的影响．北京体育大学学报，２１Ｗ）７，３２（７）：６９－７１ 以改善肺部血液循环，延缓肺组织老化，可以增 Ｕ肺活量和最大通气 【１１ｌ杨倩．对增强人体免疫力延缓衰老与运动关系的探讨．山西体育科 技。２００５，２５（２）：６１－６３ 量，减少残气量，提高氧的吸入量和氧的利用率。而且可以提高呼吸 【ｌ２ｌ蔡武成．浅探运动与衰老．福州大学学报（社会科学版），１９９９，１３ 肌的功能，延缓呼吸肌老化 ，运动可以延缓骨质流失，延缓骨骼肌的 （２）：６１－６３ 肌力减退。改善运动机能 【１３１孟思进，余龙江，雷玲等．氧化应激在衰老性肌萎缩中的作用机 ４总结 理与运动干预探讨．武汉体育学院学报，２ＯｌＯ，４４（１）：７ｊ一７６ 作者简介杨发亮（１９８２一）．徐州师范大学，在读研究生。 运动对衰老来说是一把双刃剑，适宜的运动可以达到延缓衰老的 （收稿日期：２ｌＩ１１－０８－（ ） 耳的，而一些不当的运动反而会加速衰老的进程 通过运动可以凋节 （接４页）姓名、专业这些信息登入计算机服务器的数据库，对学生 师紧密配合才会取得好效果。毋庸讳言，规章管理是刚性的，人文管 用的ｌｃ卡写进本人信息 当学生上自习课时，把Ｉｃ卡插入学生使用终 理是软性的，两者只有相互结合，才能取得相得益彰的双赢局面。 端，学生屏幕和汁算机服务器内会立即显示该学生的个人信息．学生 若无ｌｃ卡，学生终端将无法打开使用 如使用ｌＣ卡的管理方法，是可 参考文献 以实现无人化管理。 川Ｉ 马丽玲。徐珊．浅谈现代高校教字语音室的人文关怀Ｕ】ｌ湖南财 ５小结 经高等专科学校学报，２０Ｏ７（４）：５２ 【２１邓爱萍．何伟军，黄银珍．谈英语语音室的人文管理Ⅱ】．职业教育 数字语音室人文管理的宗旨是在特殊的语音环境下营造良好的人 研究。２ｒｘ）６（６）：４７ 文氛围，提高学习兴趣，使学习者的主观能动性得到极致的发挥，没 【３】王立．候亚彬．构建数字语音室的管理模式叫．科技信息（科学教 备的功能优越性得以完美体现 然而，数字语音室人文环境的形成非 研）。 Ｈ）７（２２）：３４ 一日之功，绝不是一挥而就的事情。从人文内涵的丰富到人文情操的 作者简介陈宇红（１９７１－）．女，南通大学现代教育技术中心多媒 陶冶，都需要一个长期的过程，凶此人文管理必须持之以恒。只有切 体管理，助理实验师。 实尊重学生的人格，维护他们的权益，关注他们的感受，并与任课教 （收稿日期：２ｌｌ１１－０８－１２） （接；４页１该校高职学院依托校本部的办学条件，但由于高职院与校 色和办学特色。 本部在不问的饺区，所以对于校本部的教学没施，高职院的学生虽拥 （３）加强实践教学，培养学生的动手能力、创新能力。要增加 有使片｛权，但使用起来并不方便．这是导致高职学生对教学没施的满 各类实习机会并延长实习时间；要注重学生在实践教学过程中的能力 意度最低的现实原因 ．通过ｃ方谈了解到，在单项满意度中，高职学生 洲练，加强过程管理。 对幽书馆学习资源的满意度进入后三名，不是凶为馆藏ｌ生ｌ书不丰富， Ｉ ４）进一步加强和推动各项教学管理制度的建设。强化对实 也不是凶为图书馆环境不好，而是凶为学生对图书馆的开放时间不满 验、毕业没计等环节的管理；建立合理、有效的教学质量监控体系； 意。该校图书馆『划览室晚上、．｝爿末均不开放，而对于学习和生活在另 加强教师与学生的交流、沟通。 外一个校区的高职学生来说，也只有在晚上和周末，他们才有宽裕的 （５）营造积极的学习氛围，增强学生的成就动机 时Ｊ 来享用图书馆的资源 ３建议 参考文献 【Ｉ】刘扬。雷庆．工科研究生教学质量满意度调查研究：以Ａ大学为例 通过对调查结果的访淡分析，蚓时参考涮查问卷中开放问题的反 【ｌＪ．学位与研究生教育，２０１０（５）：５１－５５ 馈信息，我们认为学校要想全面提高不Ｉ司培养层次的学生对教学质量 【２】房保傻，陈敏．工抖本科教学质量学生满意度影响因素分析ⅡＪ．高 的满意度，应该从以下方面做起。 等教育研究，２ｎ１ｎ．３１（ｈ）：７８－８３ （１）加大教学基础没施建没，打造优良的学习环境 加强实验 嘲李桂荣，李志．高职院校学生满意度现状与提升策略研究Ｕ Ｊｌ中国 室、多媒体教室、语音室的建设；加强本科精品课程嘲站的建没与管 成人教育．２ｌ１１１）（２）：８４—８５ 理；延长 书馆开放时间。 作者简介严兰兰（１９８２－）．女．硕士．讲师。 （２）找准学校定位，凸显学校特色 、要根据市场需要，ＪＪｕ强与 （收稿日期：２ｌＩ１１－０７－２ｌｌ１ 定位一致的重点学科和专业的建没，构建合理的学科群，形成专业特
