48式太极拳拳谱解读

预备

身体自然直立 起势

1. 左脚开立,与肩同宽2.两手前平举3.屈腿下蹲

一、 白鹤亮翅

1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌

二、 左搂膝拗步

1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌

三、 左单鞭

1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌

四、 左琵琶势

1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手

五、 捋挤势（3）

（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤 （2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上

六、 左搬拦捶

1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳

七、 左掤捋挤按

1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后掤10.弓步前按

八、 斜身靠

1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠

九、 肘底捶

1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打

十、 倒卷肱（4）

（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4） 同上

十一、转身推掌（4）

（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身2.3.同上 （3）（4） 同上

十二、右琵琶势

1. 向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂

十三、搂膝栽捶

1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶

十四、白蛇吐信（2）

（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌 （2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌

十五、拍脚伏虎（2）

（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳

（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上

十六、左撇身捶

1. 坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳

十七、穿拳下势

1. 撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳

十八、撑掌（2）

（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.撑掌

（2）1.落脚上步收手2.3.同上

十九、右单鞭

1. 退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云 6.勾手收脚7.转身

上步8.弓步推掌

二十、右云手（3）

（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚

（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步

（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚

二一、右左分鬃

1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠

二二、高探马

1. 收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌

二三、右蹬脚

1. 带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂

二四、双峰贯耳

1. 并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳

二五、左蹬脚

1. 转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂

二六、掩手撩拳

1. 并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳

二七、海底针

1. 跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌

二八、闪通背

1. 提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌

二九、右左分脚

1. 转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手 6.收脚抱手7.分脚

撑臂

三十、搂膝拗步（2）

1. 落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚 6.屈臂上步7.

弓步搂手推掌

三一、上步擒打

1. 转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳

三二、如封似闭

1. 跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按

三三、左云手（3）

（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚 （2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚

（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步

三四、右撇身捶

1. 撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打

三五、左右穿梭

(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云 6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推

(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上

三六、退步穿掌

1. 坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直

三七、虚步压掌

1. 转身扣脚上摆手2.虚步下压掌

三八、托掌

右手前托左手侧撑左腿

三九、马步靠

1. 落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠

四十、转身大捋

1. 撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.

1. 回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌

四二、上步七星

1. 弓步挑掌2.虚步十字架拳

四三、跨虎

1. 退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌

四四、转身摆莲

1. 转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚

四五、弯弓射虎

1. 落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳

四六、右搬拦捶

1. 坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳

四七、右掤捋挤按

1. 撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手6.坐腿转腰后捋7.

转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按

四八、十字手

1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌 收势

1. 分手平举2.两手垂落3.并步还原 2.

二十四式太极拳拳谱 （动作名称及分解提要）

一、 起势：

1、左开步； 2、两臂前举； 3、屈腿按掌。

二、 左右野马分鬃：

1、左野马分鬃1）、（右）抱手收（左）脚；2）、（左）转体上（左）步；3）、（左）弓步分手。 2、右野马分鬃：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）抱球收（右）脚；3）、（右）转体上（右）步；4）、（右）弓步分手。 3、左野马分鬃：1）、（右）转体撇（右）脚； 2）、（右）抱手收（左）脚；3）、（左）转体上（左）步；4）、（左）弓步分手。

三、白鹤亮翅：

1、（右）跟步（中）抱手； 2、后坐转体； 3、（左）虚步分手。

四、左右搂膝拗步：

1、左搂膝拗步：1）、（左）转体摆臂； 2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）肘；4）、（左）弓步搂推。 2、右搂膝拗步：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）摆臂收（右）脚；3）、上（右）步屈（左）；4）、（右）弓步搂推。 3、左搂膝拗步：1）、（右）转体撇（右）脚 2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）臂；4）、（左）弓步搂推。

五、手挥琵琶：

1、（右）跟步展臂； 2、后坐引手； 3、（左）虚步合手。

六、左右倒卷肱：

1、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手 ；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。 2、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。 3、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。 4、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱； 3）、（左）虚步推掌。

七、左揽雀尾：

1、（右）转体撤手；2、抱手收（左）脚； 3、（左）转体上（左）步； 4、（左）弓步棚臂；5、（左）转体摆臂； 6、（右）转体后捋； 7、（左）转体搭手；8、（左）弓步前挤； 9、后坐引手； 10、（左）弓步前按。

八、右揽雀尾：

1、（右）转体分手； 2、抱手收（右）脚； 3、转体上（右）步； 4、（右）弓步棚臂； 5、（右）转体摆臂； 6、（左）转体后捋； 7、（右）转体搭手； 8、（右）弓步前挤； 9、后坐引手； 10、（右）弓步前按。

九、单鞭：

1、（左）转体运臂； 2、转腰右云； 3、（右）勾手收（左）脚； 4、（左）转体上（左）步； 5、（左）弓步推掌。

十、云手： 1、（右）转体松勾； 2、左云并步； 3、右云开步； 4、左云并步； 5、右云开步； 6、左云并步。

十一、单鞭：

1、（右）转体右云； 2、提脚勾手； 3、（左）转体上（左）步； 4、（左）弓步推掌。

十二、高探马：

1、（右）跟步翻手； 2、后坐（右）卷肱； 3、（左）虚步推掌。

十三、右蹬脚：

1、 穿手上（左）步； 2、分手弓（左）腿； 3、抱手收（右）脚； 4、分手蹬（右）脚。

十四、双峰贯耳：

1、 屈（右）膝并手； 2、上（右）步落手； 3、（右）弓步贯掌。

十五、转身左蹬脚：

1、（左）转体分手； 2、收（左）脚合抱； 3、分手蹬（左）脚。

十六、左下势：

1、 收（左）脚勾（右）手；2、屈蹲开（左）步；3、（左）仆步穿掌； 4、弓（左）腿

起身； 5、（左）挑（右）掌。

十七、右下势：

1、 落（右）脚勾（左）手；2、屈蹲开（右）步；3、（右）仆步穿（右）掌；4）、弓（右）

腿起身；5、（右）挑（左）掌。

十八、左右穿梭：

1、右穿梭：1）、落（左）脚转体；2）、（左）抱手收脚； 3）、上（右）步错手；4）、（右）弓步架推。 2、左穿梭：1）、（右）转体撤（右）脚； 2）、（右）抱手收（左）脚； 3）、上（左）步错手； 4）、（左）弓步架推。

十九、海底针：

1、（右）脚跟步； 2、坐腿提掌； 3、（左）虚步插（右）掌。

二十、闪通臂：

1、 提（右）手收（左）脚；2、上步翻掌；3、（左）弓步推（左）掌。

二十一、转身搬拦捶： 1、（右）转身扣（左）脚； 2、坐（左）腿握（右）拳； 3、摆（右）步搬（右）拳； 4、（右）转体收拳； 5、上（左）步拦（左）掌； 6、（左）弓步打拳。

二十二、如封似闭：

1穿手翻掌； 2、后坐引收； 3、（左）弓步按掌。

二十三、十字手：

1、（右）转体扣（左）脚；2、（右）弓腿分手；3、交叉搭手； 4、收（右）脚合抱。

二十四、收势：

1、 翻掌分手； 2、垂臂落手；3、（左）并步还原。

42式太极拳（吴阿敏）--拳谱

第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢；第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点；第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作；第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。

第一段

1起势 ２．右揽雀尾 ３．左单鞭 ４．提手 ５．白鹤亮翅 ６．搂膝拗步㈡ ７．撇身锤 ８．捋挤势㈡ ９．进步搬拦锤 １０．如封似闭 第二段 １１．开合手 １２．右单鞭 １３．肘底锤 １４．转身推掌㈡ １５．玉女穿梭㈡ １６．左右蹬脚 １７．掩手肱锤 １８．野马分鬃㈡ 第三段 １９．云手㈢ ２０． 打虎 ２１．右分脚 ２２．双峰灌耳 ２３．左分脚 ２４．转身拍脚 ２５．进步栽锤 ２６．斜飞势 ２７．单鞭下势 ２８．金鸡㈡ ２９．退步穿掌 第四段 ３０．虚步压掌 ３１．托掌 ３２．马步靠 ３３．转身大捋 ３４．歇步擒打 ３５．穿掌下势 ３６．上步七星 ３７．退步跨虚 ３８．转身摆莲 ３９．弯弓射虎 ４０．左揽雀尾４１．十字手 ４２．收势

四十二式太极拳分解动作口诀 名称口诀: 起势揽雀单鞭挥 二组开合单鞭挥 三组云手虎 压掌托掌马步靠 提手白鹤拗步推 肘底捶接转身推 贯耳夹在分脚内 捋擒穿掌七星锤 撇身捋挤搬拦捶 穿梭蹬脚掩肱捶 拍脚栽捶斜飞势 跨虎摆莲弯弓射 如封似闭第一回 野马分鬃定势归 下势金鸡穿掌回 揽雀十手收势回

动作分解： 第一段 〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按 〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按 〈三〉左 单 鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推 〈四〉提 手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌 〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌 〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌 〈七〉撇 身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳 〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手 10.弓步前挤 〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳 (十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按 第二段 〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手 〈十三〉肘 底 捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌 〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提 2. 左转弯肘 3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南) 〈十五〉玉女穿梭(二

式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手

4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹 10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右

推 〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱 10.丁步叉抱 11.丁步叉抱 〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳 〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列 4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌 第三段 〈十九〉云手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8.

左云换重 9. 反掌并步 10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步 〈二十〉打虎 1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚） 3. 贯拳 (二一〉右 分 脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚 〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳 〈二三〉左 分 脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚 (二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚 〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶 〈二六〉斜 飞 势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠 〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌 〈二八〉金鸡（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌 〈二九〉退步穿掌 1. 退

步穿掌

第四段 〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌 (三一〉托掌 1. 提膝托掌 〈三二〉马 步 靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠 〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘 〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打 〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌 (三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳 〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌 〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚 〈三九〉弯弓射虎 1. 摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳 〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前 挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按 〈四一〉十 字 手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4.

叉抱并步 〈四二〉收 势 1. 反掌下按 2. 立正还原

12345670ABCDEFGHIJKLMNabcdefghijklmn!@#$%^&&*()_+.一三五七九贰肆陆扒拾，。青玉案元夕东风夜放花千树更吹落星如雨宝马雕车香满路凤箫声动玉壶光转一夜鱼龙舞蛾儿雪柳黄金缕笑语盈盈暗香去众里寻他千百度暮然回

首那人却在灯火阑珊处

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