查发现，长寿老人在五个方面 状态较好。经常参加社交活动研究发现，不愿意参加社 交活动，对长寿有不利影响。 运动机能下降会使老人不愿 意参加社交活动，参加的次数
越少，老人运动机能衰退得也 越快。建议：对于腿脚不灵便的
老人，可以借助轮椅，多多出 行，常到公园等轻松自然的地
方，让心胸开阔；而对于一些 不太爱与人交流、不合群的老
人，可以通过出行旅游来放松 身心。适度爱操心研究发现，适当忧虑有益 健康,尤其是对男性而言。可在生活中，“操那么多 心干吗？ ”是很多子女对老人 们常说的一句话，语气上也往
往会不耐烦。老人们听到这句 话，往往会觉得自己老了，做
什么都是多余的，容易产生抑 郁心理。建议:爱操心的人，不妨 通过其他方式来表现自己的
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关心，如嘴上说变成发短信,
这样孩子们更容易接受；多和 其他老人交流，获得情感上的 共鸣；把孩子不好的语气看成 是压力的释放，学会释怀。不要太依赖宠物养宠物的确有益健康，但 研究发现，以宠物取代人际交
往的人，寿命更短。那些长寿
的人，一般都喜欢跟人直接沟 通，而不是宠物。身边的一位老人感慨，自
己多年来一直养着宠物狗，它 患了感冒、拉肚子，自己也跟 着操心，变得越来越容易伤 感。建议：要多走出去，和大 家交流，仍是上策。有自己感兴趣的活动即便不爱运动的老人，也
应该找到一种让自己感兴趣的 活动。研究发现，一些长寿者并 不怎么锻炼，反而是通过多做
自己感兴趣的事，让自己活动 起来，比如种花、种菜、做木工
活等。建议：前往公园，做观鸟 会的一员，对于健康也是极有
好处的。研究发现，鸟鸣，可以 有效减少老人的焦虑，而且已
经越来越多地被引入到阿尔
茨海默病的护理当中。数数鸟 儿、观赏鸟儿，会让老人既轻
松又愉悦，不仅能刺激老人的
记忆，还能鼓励老人们彼此进
行对话交流。小心谨慎保持健康很多人觉得，乐观的老人 肯定更长寿，但从调查来看， 小心谨慎的人更懂得自我防
护，更容易避免重大疾病的产 生等。这些人也会远离有不良
嗜好的人群，他们反而会更长
寿些。建议：老人们要对自己的 身体有个客观的认识，特别是
生病之后，不妨积极了解和学
习如何对付疾病，把医生当老
师。有些老人生病后不当回 事，特别是遇到高血压、高血
糖等问题，最初感觉没什么影 响，不注意不关注，这就容易 使病情加重。齡彭旭（北京回龙观医院临床
心理科副主任医师）
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