一、学习目标：
1. 提高体育运动技能水平，包括体能、技战术等方面； 2. 增强体育教学理论知识，提高教学实践能力； 3. 锻炼自身意志品质，培养团队合作精神； 4. 培养坚韧不拔、自律自强的品格。 二、学习内容与安排： 1. 体育运动技能提高
（1）周一至周五，每天早晨进行半小时的体能训练，包括跑步、跳绳、俯卧撑等，提高身体素质。
（2）每周三晚上进行1小时的篮球训练，包括技战术训练、配合演练等，提高篮球运动技能。
（3）每周五晚上进行1小时的羽毛球训练，进行技术练习、比赛模拟等，提高羽毛球运动技能。
2. 体育教学理论知识提高
（1）每周一、周三晚上进行1小时的体育教学理论课程学习，包括课程设计、教学方法、学生心理等方面的知识学习。
（2）每周六进行实习教学活动，带领学生进行各项体育运动技能训练，提高自身的教学实践能力。 3. 心理素质培养
（1）每日进行半小时的冥想放松训练，调整自己的心理状态，保持良好的心态。 （2）每周末进行团队合作训练活动，和队友一起进行集体训练，培养团队合作精神。 4. 品格培养
（1）每周阅读一本励志书籍，激励自己坚韧不拔、自律自强。 （2）参加社会实践活动，服务社会、助人为乐，培养健康向上的品格。 三、学习过程中，要注意以下几点：
1. 坚持每天学习计划的执行，不要拖延和懈怠；
2. 注意保护自己的身体，避免受伤，保持良好的身体素质； 3. 多与老师和同学进行交流互动，共同进步、取长补短；
4. 不断总结反思，及时调整自己的学习方法和计划，保持学习的持续性和高效性。
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