24式太极拳也叫简化太极拳,由杨氏太极拳之精华编串而成的。中国文化网为您总结了二十四式太极拳的拳谱口诀,并配以图片详解。
尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。
一.起势①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。
1.2.3.4.5.
二.野马分鬃A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。
B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。
6.7.8.9.10.
11.12.13.14.15.
16.17.18.19.20.
三.白鹤亮翅①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。
21.22.23.
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四.搂膝拗步A.①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。
B.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。C.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。
24.25.26.27.28.
29.30.31.32.33.
34.35.36.37.38.
五.手挥琵琶①跟步展手,②后坐挑掌,③虚步合臂。
39.40.41.
六.左右倒卷肱①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手,④后坐推掌。(重复三次)
42.43.44.45.46.
2
47.48.49.50.51.
52.53.54.
七.左揽雀尾①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。
55.56.57.58.59.
60.61.62.63.64.
65.66.67.
八.右揽雀尾:①后坐扣脚.右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌,⑥后坐左转下捋,⑦右转出步搭手,⑧弓步前挤,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。
3
6869.701.7172.
73.74.75.76.77.
78.79.80.81.82.
九.单鞭①左转扣脚,②右转收脚展臂,③出步勾手,④弓步推举。
83.84.85.86.87.
88.
十.云手①右转落手,②左转云手,③并步按掌,④右转云手.⑤出步按掌。(注：重复两次)
89.90.91.92.93.
4
94.95.96.97.98.99.
100101102103
十一.单鞭①斜落步右转举臂,②出步勾手,③弓步按掌。
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十二.高探马①跟步后坐展手,②虚步推掌。
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十三.右蹬脚①收脚收手,②左转出步,③弓步划弧,④合抱提膝,⑤分手蹬脚。
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十四.双峰贯耳①收脚落手,②出步收手,③弓步贯拳。
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十五.转身左蹬脚①后坐扣脚,②左转展于,③回体重合抱提膝,④分手蹬脚。
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十六.左下势独立①收脚勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。
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十七.右下势独立①落脚左转勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。
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十八.右玉女穿梭①落步落手,②跟步抱球,③右转出步,⑨弓步推架。
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十九.左玉女穿梭①后坐落手,②跟步抱球,③左转出步,④弓步推架。
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二十.海底针①跟步落手,②后坐提手,⑦虚步插掌
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二十一.闪通臂①收脚举臂,②出步翻掌,③弓步推架。
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二十二.转身搬拦捶①后坐扣脚右转摆掌,②收脚握拳,③垫步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳拦掌,⑥弓步打拳。
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二十三.如封似闭①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓步推掌。
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二十四.十字手.①后坐扣脚,②右转撇脚分手,③移重心扣脚划弧,④收脚合抱,⑤旋臂分手,⑥下落收势。
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二十四.收势
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