现代体育训练读后感

现代体育训练读后感

核心力量概念的兴起，起源于核心力量训练是近年运动训练领域研究和探讨的热点，随着国内外专家对核心力量训练理论和实践的研究，发现核心力量训练对于所有的训练项目都非常的重要。最近几年，核心力量训练在竞技体育领域中引起了很多人的关注，许多教练员、运动员已把一些核心力量训练作为体能训练的内容。现在随着“核心力量”或是“核心稳定性”这些概念在健身行业越来越流行。在各类健身杂志或文章中经常会见到它们。因此我阅读了孙文新先生所写 的《现代体能训练：核心力量训练方法》这本书。这本书主要介绍了核心力量的概念和各种训练方法。

核心力量的概念最早源于核心稳定性，核心稳定性的提出源于脊柱稳定性。核心稳定性与核心力量是两个不同的概念，核心稳定性是核心力量的结果，核心力量是核心稳定性的具体表现形式。美国等国家的学者将构成核心稳定性的力量能力称为“核心力量”。核心力量是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力，核心力量不仅是人体核心稳定性形成的主要能力，而且在竞技运动中它还能够主动发力，是人体运动的一个重要“发力源”，也就是说核心肌肉在稳定人体核心部位及重心的同时使人体产生最有效的位移及旋转的力量能力。核心力量又包含核心稳定性力量和核心动力性力量，是一种二元概念。核心稳定性力量是指核心固定肌或某些既是固定肌又是原动肌的肌肉收缩时产生的使身体对抗位移或旋转的力量能力。核心动力性力量是指骨骼肌收缩使身体产生位移或旋转的力量。

长期以来，人们一直将力量训练的重点放在四肢上，忽视甚至放弃躯干(核心)部位肌肉力量的训练。随着运动训练学的发展，人们对力量素质的认识不断进步，力量素质的分类越来越多，越来越细致。20世纪90年代初期，美国等西方国家的一些教练和学者开始认识到躯干肌肉在体育运动中的重要作用，他们从运动解剖学、运动生理学、运动生物力

学和康复医学等不同的角度对躯干肌肉深入研究，提出“核心（肌群）” 、“核心稳定性”的概念等问题，并把一些过去用于腰腹等躯干肌肉的康复训练方法引用到竞技体育训练领域之中并结合各运动项目的特点创编出内容丰富、形式多样的核心力量训练方法。目前，国内关于核心、核心力量和核心稳定性等概念还存在内涵和外延模糊不清的问题，甚至有人简单地把核心训练理解为腰腹训练，通过《现代体能训练：核心力量训练方法》我对核心力量有了更为深刻的理解,也更正了一些错误观念。例如：核心和核心肌群是两个不同的概念。核心指的是一条运动链上的最重要的部位，是运动链的发力点。核心更侧重于解剖学概念，指人体的中间部位，是以腰椎—骨盆—髋关节为主体，包括附着在它们周围的肌肉、肌腱及韧带系统；而核心肌群更侧重于一个训练学概念，指的是一条运动链上的起主要作用的部位或环节。

核心力量训练同传统的力量训练具有很大的差别，20世纪90年代初．一些欧美学者开始认识到躯干肌的作用，逐渐发展出的一种力量训练方法。与传统的腰腹肌训练不同，核心力量训练是指针对核心区域肌群(主要是腹部，下背部，骨盆部肌群)及其深层小肌肉进行的力量、稳定、平衡等能力的训练。核心力量训练是坚固深层稳定肌和表层运动肌在内的力量训练，目标是对深层稳定肌的肌力的训练．增加核心肌群的稳定性，努力使整个机体协调起来，确保运动员在做动作时核心肌群起到稳定躯体、传输能量的作用。核心力量训练的优点：1、协调各运动环节的联系，保证较好的能量传递；2、增加肢体的稳定性；3、减少运动伤害；4、核心力量训练不仅具有着传统力量训练的效果，还具有康复性体能训练的理念。

在学校体育教学中合理运用核心力量训练,可帮助学生提高身体的控制力和平衡能力,改善力量在身体不同部位的衔接和传递,从而预防和减少运动损伤的发生,尽快掌握技术动作,提高运动成绩。现如今转变力量训练的观念和方法也是一种潮流趋势。