自古以来，运动是锻炼身体、增进健康的重要方式。许多人通过合理、适度的锻炼，既收获了健康，日后也将收获长寿。
而对于大学生这个特殊的群体，虽然躯体大多可能出于良好的状态，但从整体健康的角度去看，却存在许多隐性的会引发疾病的因素。升上大学后，就像是一条分界线，把从前规律的生活习惯与现在不良的行为和生活方式划分开来。比如不吃早餐、吸烟、饮酒、熬夜、不当的膳食和缺少体育运动等不良生活方式是破坏健康的主要因素。因此，加强体育运动也就从一个方面加强了人的身体素质，加强了抵抗疾病的防御能力。这也正反映了全国各大高校的教育目标：就“增强学生体质，增进学生健康，培养学生体育素质”开展广泛的体育课程改革、体育管理制度创新、体育特色项目建设、校园体育品牌建设等，力求增强学生的身体素质。一方面，大学生参加体育锻炼，可以改善自身身体状况，提高健康水平，预防疾病。另一方面，适当的体育运动，又能有效地提高身体机能，比如提高肌肉耐力、力量、爆发力，身体的灵敏性、平衡性和柔韧性等，从而提高身体运动能力。
同时，运动对舒缓压力也有很大的作用。大学生初踏社会，将面临各种各样的压力，情感上的，生活上的。最直白的反映就比如说是恋爱问题和就业压力了。当心情抑郁时，在田径场上跑上几圈，顿时大汗淋漓，累得气喘吁吁，哪还有力气再去想那些烦心事，一切也就如此罢了。再重新振作精神，重新开始，也还是有机会的。
因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容