第八周带量食谱

第八周带量食谱

2014年4月8日—4月11日(单位:克)

早餐 功效 点心 午餐 星期一 星期二 大米60 瘦肉 20 黄豆20 火腿肠1 补肝肾，益精血。 淡菜黄豆粥 淡菜10 火腿肠 星期三 豆浆 莲蓉包 黄豆：15 糖：15 莲蓉：15 面粉：45 星期四 饺子约6个 鸡蛋 10 青菜20 汤水饺 星期五 米丝60 瘦肉20 鸡蛋20 红萝卜20 肉末鸡蛋 汤米丝 补中、和血、润肠通便。 橙子100 米:80 肉丸 30 墨鱼丸 30 瘦肉40 冬瓜 60 京苞菜100 老鸭30 枸杞10 木耳5 补充植物蛋白。 橙子 米饭：80 卤鸡腿 炒西兰花 五指毛桃枸杞 骨头汤 橙子100 米:80 鸡腿1个 调料15 葱花5 筒骨30 五指毛桃50 枸杞10 开胃健脾，促进食欲。 小西红柿 小西红柿100 米:80 排骨100 黄花菜20 红枣10 大白菜140 瘦肉20 猪肝10 平菇30 补中益气 补钙 苹果 米饭：80 焖青瓜 苹果100 米:80 上肉100 红萝卜30 青瓜100 萝卜20 玉米30 橙子 清 明 节 放 假 米:80 冬瓜瘦肉 焖肉丸 炒京苞菜 老鸭枸杞 木耳汤 米饭：80 黄花菜红枣 炒大白菜 猪肝瘦肉 金针菇汤 香菇蒸肉饼 香菇20 西兰花100 蒸排骨 骨头玉米汤 骨头25 功效 午点 生津止渴、清洁肠胃 消食化积 袪湿 蒸肠粉 肠粉100 瘦肉15 鸡蛋15 青菜10 滋阴清肺、养胃生津。 小麦枸杞粥 大米100 小麦15 枸杞5 糖15 红豆30 蛋糕1块 红豆糖水 糖 10 蛋糕 功效 健胃生津、益气养血、利水消肿 补中益气。 补充能量。 健胃生津 滋阴润燥