北京体育统招四项评分表篮球素质

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北京体育统招四项评分表篮球素质

1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法:运球时用手堂的边缘触球，手掌心不能触球:发力时，手指、手腕控制球的方向和速度:运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

要领:保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

2、运球急起急停:

要求:急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

3、体前换手变向运球:

方法:以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，一体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

要领:过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。

原地运球:原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法:运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

4.大力控球20秒。

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