冬季养生一天的饮品巧安排

冬季养生一天的饮品巧安排

冬天到了，因为没有口渴的感觉，不少人免去了喝水，也因为各种原因，省去了喝饮品。事实上，冬天天气干燥，更需要补水，无论是皮肤还是身体，都是需要补水的，补水不分季节和时间的。尤其是女性，要保持美丽，补水是必不可少的工作。下面我们就来看看冬季养生一天的饮品应该如何安排。

早餐8:00：喝一杯新鲜榨出的果汁

最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚，如果您家里有一台榨汁机，猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C(可以增强免疫功能)，让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

如果是去商店购买，则要认准标有“保证维生素含量”的果汁，这类果汁保证了和水果相当的维生素含量，有些果汁还含有矿物盐(钙、镁、钾)。注意购买注明“不添加糖分”的纯果汁。

早上10：00：何不来一杯咖啡或茶

咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，这些物质有助于集中精力，保持清醒。多喝一些可以让您保持头脑清醒，但是不要喝很多，以免刺激神经。建议下午5点以后不要再饮用，尤其是睡眠浅的人。

这里尤其要提醒哪些热衷于减肥的人群，切不可为了减肥早餐就滴水不沾，什么都不吃，也不能只喝水不吃好东西，总之，为了健康，一定要均衡营养，尤其是早餐尤为重要，如果你是坐在办公室的白领，以上的饮品安排非常适合借鉴。

午餐：天然矿泉水

为了补充流失的水分，避免肾脏疲劳，每天至少需要饮用1.5升水。可以分多次少量饮用，还可以通过含水丰富的食品摄入。此外，水不含热能，它应该成为您午餐的主要饮品!由于矿物质也是机体正常运转必不可少的元素，可以选择喝天然矿泉水来补充矿物质。

下午茶：喝一杯热巧克力

这是一个喝牛奶、补充钙质的好机会!如果希望利用可可的功效(缓解压力，补充铁、镁和钾)，可以选用无糖可可粉，然后根据自己的口味加糖冲调。有些巧克力粉还含有麦芽或谷类成分，它们会带来一点儿糖分及碳水化合物。

网上娱乐城www.227q.com

晚餐：家常浓汤

家常浓汤更容易让全家人摄入更多的蔬菜。浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面吸收其中水溶的无机盐(铁、镁和钾)和维生素。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择。这是由于它含有丰富的纤维，很容易造成吃饱的感觉，热能含量却不高。把各种蔬菜混合在一起能够在改换口味之余平添许多乐趣。

睡前：一杯花果茶有效补充水分

晚间喝一杯花果茶有双重功效：补充水分和吸收植物富含的营养。菊花茶、玫瑰、橙花„„是几种有镇定功效的植物，有助于放松和入眠。此外，马鞭草、薄荷、绿茴香等可以促进消化。不管怎样，睡前喝水都是很重要的，可以让机体在夜间有效地补充水分。

温馨提示：以上是冬日里的一天的饮品安排计划，大家可以适当借鉴，当然那，如果你的身体有一些不适，或有一些相关的禁忌的饮品，也可以适当的调换一下，安排其他的饮品或水果来代替，以上的安排并不是一层不变的，大家一定要灵活运用。