1月目标85公斤。
第59天，月初的目标老老实实上浮2公斤，不强调节日因素也不一定能完成，就这样吧。
饮食
早:100克杂粮窝头，200克杂粮稀饭，1鸡蛋，咸菜。
中:200克杂粮稀饭，牛排250克，生菜100克，柚子100克。
晚:薯条100克，雪饼100克，苹果200克，脱脂奶200ml。
运动
40分钟跑。
小结
没有纠结的调整了1月目标，能减掉1公斤也满足，自己的现在不过是过去所有努力过的总和，这句不止适用减重。
87.5kg〔翼百日减重41〕91.6kg
1月目标85公斤。
第59天，月初的目标老老实实上浮2公斤，不强调节日因素也不一定能完成，就这样吧。
饮食
早:100克杂粮窝头，200克杂粮稀饭，1鸡蛋，咸菜。
中:200克杂粮稀饭，牛排250克，生菜100克，柚子100克。
晚:薯条100克，雪饼100克，苹果200克，脱脂奶200ml。
运动
40分钟跑。
小结
没有纠结的调整了1月目标，能减掉1公斤也满足，自己的现在不过是过去所有努力过的总和，这句不止适用减重。
Copyright © 2019- yule263.com 版权所有 湘ICP备2023023988号-1
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务