中心的羽毛球又开课了，这次是高级班，一共有10次课，今天是第一节。
教练先提了下总的要点，一共是4点，散、快、小和配合。
散，落点要求在球场的边边角角，越靠边越好。
快，提高击球速度。
小，减小动作幅度。
配合，双打中的跑位和轮换。
这些内容的确是初级班里没有讲过的，对打球的要求也越来越高了。
随后，练习了平高球并讲解了平高球的使用时机。发现对方站位靠前，或者意图扑封网前球时可以使用。
还练习了推球，要靠手指手腕的力量去推，要快，尽量平。
一人后场不动，另一人前后跑位接球的练习很累，但很锻炼接球人。
轮转的要求是逆时针进行。
今天的课上下来，我觉得很有收获。以前我的毛病是球速慢，但也不知道症结在哪。听了今天的课并加上练习，提高了球速。但感觉手指手腕的灵活度还要加强。