今天很愉快的出洞去玩耍 体验了30minVR 用纸浆做小本 但也大开吃戒 体验了名气大造的抹茶蛋糕 冰激凌 中午吃的香辣蟹 吃的太多了 但和朋友出去逛难以避免啊 以后要减少社交次数了
幸好晚饭只吃了一个西红柿和十几颗菠萝果 走路超过一万步并且羽毛球40min 将功补过一丢丢吧
大美说的对 我总是不够坚持 打羽毛球容易累 不尝试突破自己的运动极限 一方面这和我球技不好有关 另一方面确实要加强意志力 嗯 下次我会注意的
今天只能给自己打60分
一起结伴的小伙伴三餐都在家里或单位吃 面临的诱惑很少 我是要在此保证 晚饭是绝对不能吃外面的荤油 如果遇见单位聚餐或者有婚宴 也只吃凉菜和粗粮
今天了解过各种运动的卡路里 羽毛球30min才消耗200多卡路里 今天不期望瘦了 不胖就好
下一步要了解代谢率 体脂率 食物卡路里 运动消耗卡路里等知识 这样我减肥起来更有信心
无法管理自己体重的女孩 没有人会欣赏