以往每天上班前半个小时基本上都花在刷新闻、刷微博、刷朋友圈，往往所得甚少但一眨眼已经半小时了。从今天开始把这半小时的时间让给每天的写作练习，养成写作习惯。
说起习惯，想到我打算锻炼身体的时候，大概是去年年初。锻炼身体当然形式方法很多，比如健身房，比如跑步，比如跳操或者KEEP等等。于是我从跑步开始，因为成本小可以直接开跑。有了这个想法，我开始确定开始的时间。于是——刚过完年歇一下吧、月底开始吧、从下个月1号开始吧、从10好开始吧——不知不觉两月过去了跑步这个计划还是没有启动。
不知道有多少人和我一样有这个想法，计划开始执行一定要整月或者起码日子是凑整的，比如10号20号等等，这是出于什么心理呢？当然我知道线上很多训练营会凑整月，因为好计算日子，可是自己开始一个新的习惯完全不必找日子——今天就是最好的，也是最早的的日子。
从昨天开始打算日更30天，我没有去凑整，就从当下开始。因为我意识到从哪一天开始并不是习惯是否能坚持下去的条件，重要的是你是否真的从心里开始想要坚持，即你的内在动机够不够。所以养成新的习惯我认为基本上三步走：
1、挖掘自己的内在动机，找到充分的动机，这是习惯养成的必要条件。
2、确定固定的时间。固定时间做固定的是是习惯养成非常重要的一步。不要让手机提醒或者闹钟提醒，而要让你的生物钟提醒，这样不管到什么样的情况下、有没有别人提醒，你自己会觉得“我应该去做了”。这比什么闹钟都有效。
3、罗列偷懒的想法，并制定PLAN B。举个例子：
今天我工作太忙——换个时间写，或者提前完成；
今天我回家没有电脑——带上手机和蓝牙键盘或者干脆语音录入；
今天太累了——歇一会儿，同时手机定个闹钟，提前跟自己说好什么时候写。
做完这三步就可以开始培养你的新习惯了。当然可能有人问，我在别的地方看到什么奖励措施什么的，不是也很重要吗？恩，我觉得外在的激励也是很好的，不过不是最重要的，如果你做了第一步，寻找了足够的内在动机，外在的激励就不再那么重要了。
接着就开始列举你的计划吧，新的一年有没有什么习惯想养成呢？