15/100结构思考力训练
【序言】老师您好，自律一直都是考验一个人能否成就一番事业的一个标准，然而自律的人往往是少数，按照心理学的说法，人类倾向于逃避痛苦而选择停留在舒适区，因此我们也听到了一个说法叫做21世纪人类三大综合症：懒癌、焦虑症和松鼠症。我们越来越舒适了，舒适的没吃过什么苦，那么问题来了，灯红酒绿的各种诱惑之下，老师如何看待新时代下的个人自律？又该如何去进行良好改善呢？
【自律看选择】每个成年人都有选择生活方式的权利，如果选择了停留在舒适区没有没生存压力，靠自己的能力生活觉得舒服，任何的不适感，焦虑感，并且不会损害其他人的利益，那么停留在舒适区没有任何问题。【自律看状态】如果不自律影响到工作和生活，因懒惰，拖延感到焦虑就要明确生活学习目标，想想自己到底想要什么样的生活，因为当下的生活就是过去选择的结果，未来的生活是当下选择的结果。当目标明确全力投入到生活中去，为自己的人生负责，那时自律会成为自己最想拥有的能力。
【练出自律小肌肉】自律不是少数人拥有的能力，其实任何能力都可以通过刻意练习像训练肌肉一样让能力越来越强。这里训练自律可以通过三种方式，一种是先定一个小目标，踮起脚尖能够着的自律目标实现，增加自信心，小步快走循序渐进；逐步养成自律习惯；二是自律链接到自己的终极价值观和个人愿景，增加持续动力；三是找寻自律能力强的牛人或小伙伴与之成为朋友互相监督鼓励共同成长。希望我的回答对你能有所帮助，谢谢！
重要的事情说3点，最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！