小心描述情绪
I:用自己的语言重述知识
如果处理自己的情绪，不要因为觉得分享情绪毫无作用而漠视它，不进行处理而让情绪积压，时间一长就会像定时炸弹暴发。平时在表达情绪时可分三个方法，1：不要作为一个寻火线的扯出以前的问题去表达现在发现的问题，应就问题去描述；2：问题引出的情绪前因后果需静下心去与对方表明，不要说一半不说一半，对方会理解不了；3：表达或是聆听时，不要过早打断沟通，需建立一块无评价的“情绪真空”地带，单纯的分享情绪。
A1:描述自己的相关经验
前二天我从老家坐车回中山，快到站的时候给老公电话，让他早点来接我，毕竟坐了大半天的车，晚饭还没吃，肚子饿着头晕晕的，谁知我下车了，他还没到，我强忍着怒火在等待，过了十几分钟，他才来到，接上我的那刻，我就不想和他说话，其实也是觉得和他说了，也没济于事，他每次都是这样，直到他说怕我不想吃外面的东西，在家煮了好吃的才担误时间，我才有心情与他交谈。
A2:以后我怎么应用
以后有怒火的时候，还是应该将产生情绪的前因后果表达出来，如果不是因为老公主动说了在家煮了好吃的，那前二天晚上估计大家都不好受，一方明明是做了好事，我还不知情也就不领情，造成的影响会很大，这种情况无论是出于什么问题，我先说明情况，那他也会顺着我的情绪来安慰我并解释原因，大家心情也会愉快，皆大欢喜。