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20190114

来源:二三娱乐

      阴天,午后又下起雨来。

    拳击第8次课。

    昨晚拳击孙教练主动约我10:30的课,有些许意外。现在都有些不好意思约上午的课,尽量约下午。中班,还想着偷懒。这下立马答应上课。

      到了拳击馆,才得知本来还有一个人约了课,两人可以对练一下,结果15分钟前,另一个人取消了。

      跳绳热身开始,然后练步伐。先练左直拳。左直拳总是没感觉,出拳无力。出拳单单只是把手臂伸出去,身体没跟上,肩膀也没有送出去。

    右拳,腰臀带动右脚用力,不能跪弯膝盖。

    脚一直在跳动着,尽量不停。一会儿,汗就下来了。

    “干脆!啪,用力出拳!出拳后要快速收拳。”速度+力量的结合呀。看镜子里的自己动作太柔。做不像样。动作不漂亮。

    最后是背部小训练。引体向上我挂着有进步,微动作上升到12下。背部肌肉已经不酸爽,下次得多练几组。

    拉伸结束。

    (右小指可能出拳的时候扭到了,有些不舒服。)

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