一、感受
- 原谅。我很意外的是，原谅的对象很有趣，还原对方、谅解自己，似乎我有些明白为什么有句话常说“真正能伤害到你的只有你自己”。拿起容易，放下难，放下吧~
“还原+谅解，站在他人的身份角度去还原，谅解自己，别拿他人的错误惩罚自己。”
- 这次的互动让我心惊。随着话术的变化，我心境经历了如下的起伏:愧疚自责、一丝推卸后的轻快、席卷的而来认为自己不负责的难受、拥抱自己重新开始去做。
- “我没有做到天天给宝宝做抚触”
- “我不要做到天天给宝宝做抚触”
- “我能够做到天天给宝宝做抚触”
- “有点”这个谋杀梦想、使命的贼。
“有点”还很会伪装，换个面目潜伏，比如“就这样吧”“我从来没做成啊”…那么，我能报警的警察是谁呢？是正向信念的转换吗？
二、笔记
1.信念是什么？
- 是一个人对事情的看法，更牢固。
- 信念的价值:一个价值就是信念是意志力的来源；另一个价值是积极主动行为的基础。
2.使命是什么？
- 在这个世界上你为了什么而存在。
- 使命是生而人人都有（Q怎么找到明确那个是自己的使命呢？）
- 有使命感，更有意志力。
3.信念从哪里来？
- 最主要的方面就是行为确认。TMBRT模型
- 第二种是来自于他人的迁移
比如说看书、听高手交流、父母的养育方式、学校教育、社会环境等 - 第三个是自己想象
- 第四个是前世、家族或者先天因素造成的。
4.什么是限制性信念？
执念、妄念。执念是身陷局限里，怎么点都点不通，不愿调整。妄念是那个想法就是错误的。
5.限制性信念都有哪些？
- 绝对化的要求:应该的暴君
- 以偏概全:盲人摸象／过分概括化
- 糟糕至极:通常是妄念，三类:无能、无助、无价值。
6.白兔爱肥鹅模型及问题解决核心信念。
- “白兔爱肥鹅BTAFE”的信念模型
- Best。你已经做到了当下最好的自己
- Three。任何一个问题都有至少三种以上的解决方案
- Abundant。你的资源是丰富充沛的
- Flexible。做事要灵活，方法不同，结果不同
- Effective。有效果比有道理重要
- 上面的信念合成一句话：
我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。