错误观念一
每日锻炼身体20分钟，就能瘦
锻炼身体时长关键因素。许多忙碌的打工族，选择每天晚上抽出几十分钟锻炼身体，实际上没办法做到瘦身功效。
错误观念二
运动强度越大就越好
运动强度大时，心脏输出血量不可以满足机体对氧的需要，使机体处于无氧新陈代谢状态。
无氧新陈代谢锻炼身体，不是使用脂肪当做关键能量释放出来，而是关键靠分解人体内储存的糖原当做能量释放出来。
错误观念三
完全和脂肪断绝关系
脂肪食品类耐消化、耐饿，食用后可降低对淀粉类食物以及小零食的摄取，对减肥瘦身起积极功效。
另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油，具有降低低密度脂蛋白的功效，是减肥瘦身健美的理想生活食用油。
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