减肥和增肥都是一个不容易的事。
减肥靠毅力，强烈的想要减肥，对自己狠一点，决心的事一定做到。面对诱惑，自己不从内心抗住，任何都是没办法。
减肥靠坚持，不是一天两天的事情，要坚持必须要心里明了这是一个长期的过程，这个过程必须要自己明白坚持的结果是好的。
减肥要小量大循环，过大的运动量容易伤害身体，小的适当的量，多次循环，才能不至于伤害到身体，另外增加信心。
减肥要有正常的生活。不熬夜，多锻炼，心态好，饮食作息规律，这样才能胖的变瘦，瘦的变胖。
另外，说了减肥需要那么多要做的，还有一个前提就是需不需要减肥？为什么减肥？如果你的身体是健康的，有必要减肥吗？！一切请以健康为标准，如果减肥后身体不如以前，何必瞎折腾呢？您说对吗？