我相信大家都有过三分钟热度的经历，那么如何让自己能够持续坚持做一件事情呢？我想跟大家分享一下，我从实践中得到的一点感悟。
先说一下最近我做的事情，最近在坚持做一些小的事情，比如背单词，锻炼身体之类的。背单词的起因是和朋友打赌，我们用的是扇贝打卡的方式，我坚持到了今天，也就是一个月。然后我在2周前用了keep软件，按照那个3公里课程锻炼。上图片以表真实。
上述是我现在还在坚持做的事情，接下来还会继续坚持做，而且有可能我会坚持做更多的事情。我以前从来没有主动坚持做一件事情超过1周，每每都是三天，所以家人以及朋友都习惯了我的三分钟热度。那么我如何做到对我最讨厌的英语坚持了一个月的，而且是每天不间断的学习呢？下面我说一下个人的看法。可能有人会问我你学了多少啊，其实我学的真不多，少的可怜，才几百个单词和几十个句子，但是对我来说我感觉得到，我比以前进步了，因为我认认真真的每天去做这个事情了，在我看来，你和别人的差距就在于你能认识到人的能力是有差别的，人的态度是有差别的，你要比较的对象是前一秒的自己，而不是远在千里的哈佛校园高材生。毛主席说过，没有调查就没有发言权。我想，我现在算是有一个发表感想的权利了。
我想说的第一个观点，如何坚持做一件事情。
坚持一件事情到底难不难。我的回答：难，也不难（等于没说，哈哈）。难是对于之前我的感受，一是看不到结果，二是感觉无所谓，导致自己从来没有坚持做一件事情超过一周。不难是对最近的感受，其实我都没有感觉到我都坚持了那么长时间了，有一点点高兴。我把这件事情也跟我的好友交流过，为什么我这次能够坚持做到这件小事，而以前不行。我总结出两个观点，一是要有反馈；怎么样的反馈呢，比如，我在背英语单词的时候，要有一个记住还是没记住的反馈，当我背完的时候要有今天我背了多少，成绩如何，用了多长时间。二是要有痛苦；如何理解呢，举一个大家都知道故事情节的例子，一个跑步运动员被狼追赶后的跑步成绩惊人，我这边就是跟朋友打赌，如果完不成，就要付出一定的代价（我们的契约代价无非就是金钱上的啦）。背英语单词给了我反馈，同时也告诉我你不做这个就要付出相应的代价。跑步给我的反馈很明显，我的腰不痛了（我的腰一直不好，坐半天下来痛的都受不了），就这样我不知不觉就坚持了一个月，而且不是那种艰难刻意去做的，是以一种很轻松，略带成就感去完成的。
我想说的第二个观点，为何家长有时候的鼓励效果不佳。
我想大家从小家长都会鼓励小孩好好学习啊，好好做这个好好做那个，做好之后给你什么什么样的奖励，结果其实大家都很清楚，往往都是以失败告终。但是为什么这个效果不佳呢，我感觉有两方面，一是家长的问题，其实有很多家长到最后并没有实践当初的诺言，孩子到后来都不相信他们了。二是用奖赏来鼓励的效果本来就不好，上面说到坚持做一件事情要有痛苦，站在当事人的角度来看，选择做和不做，做自然结果很好，不做的话也没什么损失嘛，最起码当前自己可预知的时间内没有损失，这样就导致当事人无所谓的心态了。如果反过来，我们把这个机制改一下，如果不做你就要付出自己现有的东西，如果做不仅不需要失去已有的东西，而且你还可以得到奖励。那么这就不一样了，因为人总是趋利避害的物种，你给他，他可以选择不要，你从人的身上拿走一样东西，一般人会拒绝的。
总结一下我从两件小事上面得到的一点点心得，第一，如果希望能够长期坚持做一件事情，那么就需要在你做的时候能够及时的得到反馈，如果你不做会给你带来痛苦。第二，要想鼓励一个人做某件事情，不要单纯从奖励角度出发，痛苦才是有效的驱动力。
