1、你印象中曾经为什么事情强烈深刻地低潮失落过，描述其过程及为什么?
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2、你对谁的表现常态性的低潮失落，为什么?
我现在是对女儿不抓紧时间学习的表现常态性低潮失落。因为马上就要高考了，她现在的测试成绩完全是上不了大学的，她自己也急但一回家我们看到的就是玩手机，用在学习上的时间很少。
3、你对自己的什么表现常态性的低潮失落，为什么?
当看到自己又对女儿看不过眼，暗自又开始碎碎念时就会对自己的表现有常态性低潮失落，因为觉得自己平常都一直在学在练，但怎么一到现实中又被惯性动能牵着鼻子走呢。
4、当你低潮失落的时候感觉怎么样，你会做些什么?
感觉做事提不起劲，非常无力，不知道该怎么做才会更快见到效果。以前有这种情绪的时候我总是去玩手机游戏或看小说，现在也还是会这样玩下，不过后面自己会做做舒缓，让自己接受自己会出现这种情绪，然后再一次去找到自己真正想要的去聚焦。
5、反复低潮失落后对自己造成什么影响？
以前反复低潮失落后会放手由更低频的情绪把自己拉扯下去，就会去责备孩子或自己，把自己变成一个自己都不喜欢自己的人。
总结：低潮失落可以有但不可以把它变成一种常态，通过记录碎碎念及时觉察与舒缓就是最好的办法。