教练让我上台做示范，听他口令，我再把瑜伽动作做出来。
他说“你们大家看她啊，这里做得不对，膝盖要旋，大腿要紧绷。”教练把我的大腿往外掰，又把膝盖旋了一下。“你有些超生，稍稍弯曲一些。”
超生的意思是肢体伸得过直，会影响它们从而变形。
大家都在台下看我，我有些得意。上次教练指着我后面一位姐姐说：“她是你们中间做得最好的。”然后叫她上台当示范。
确实，那位姐姐的动作很标准，能做许多我们做不出的动作，我也问过她体式为什么能做得这么好，她说她除了练瑜伽还练器械。
不管什么运动，要想更好，就必须练器械。伽友们有几个身材极好，有马甲线的，一直在坚持练器械。我很早就明白这个道理，但一直没有时间。
今天那位做得最好的姐姐没来，教练便叫我做示范，想来我是第二好？我心里有些乐。
很少有机会面对这些伽友，一般自顾自练，也没机会看别人。这次惊奇的发现，居然有许多高手藏在其中，我不但不能排第二，恐怕连第五、第六也排不上。
另有两位姐姐很轻易做到了教练要求的“半莲花下蹲加捆绑”，这个体式是站着把另一只脚盘到大腿根部，然后腹部带动身体下弯，用双手掌触地后，腹部努力去贴大腿腿，最后头部也贴合大腿。如果可以，一只手抬起绕过背部去抓另一只触地手的肘部，就是所谓“捆绑”，属加深体式。
这几位姐姐还做到了教练要求的，双手放在臀部两侧，然后用力撑，把盘着“双莲花”的整个身体撑起，我瞧过别人做这个体式的照片，就好像“观世音菩萨”坐在莲花座上腾空而起，这简直是我梦寐以求的动作啊！
而我不但不能捆绑，更加盘不起双莲花去腾空，居然还自称“第二”，顿时羞愧之极。
去年练习一年的瑜伽，发现自己进步不大，甚至有个别动作还退步了。分析原因，是因为上了一年的印度外教课，印度教练的瑜伽动作主要练气息，动作比其他教练要柔和，练完之后通体舒适。
对于体式却没有长进，一起练瑜伽的姐姐们涂个舒适，非常爱上外教的课，追了七、八年，但是除了几个同时在练器械的，几乎进步都不大。
我原本是会练瑜伽中的王牌动作“肘倒立”的，每天瑜伽课之前都会先倒立几分钟，突然某一天，便倒不起了，至今我也没想明白其中原因。
可能还是少了教练的指导吧，任何动作在练了一年之后都应该会有进步，而退步的我是怎么回事呢？
分析来分析去，可能是因为我在没热身的情况下，贸然倒立，或者在还不之情时已伤到自己，也许连自己都没意识到问题有多严重。
瑜伽不能蛮练，不能急功冒进，不能和他人比体式，也不要怕自己练不好，只与自己比，长期坚持，进步是会显而易见的，以前觉得高不可攀的动作，可能某一天不经意便会了。
至于我之前能倒立，练了一年之后反而不能倒立，要究其原因，也只好找教练问问了。