如何走出抑郁，他和家人得做法值得学习||《说来有点可笑》

克雷格是美国的一名中学生，经过自己的努力，他进入了曼哈顿的重点高中，但难以承受的压力，使他停止进食和睡觉，严重时他会把胃里的事物无缘无故地呕吐出来。他猜想自己可能患有抑郁症。

随着生活工作压力的增大，越来越多的人患有不同程度的抑郁。面对抑郁，有的人选择逃避，症状可能愈演愈烈。也有的坦然面对，积极寻求治疗，症状不同程度得到缓解。

克雷格是美国作家内德·维齐尼《说来有点可笑》这本书中的男主角，经过自身配合，以及家人朋友的帮助，克雷格最后治好了他所谓的抑郁症。他是怎样患上抑郁症的？抑郁症怎么破？一系列的问题值得我们深思和追寻。

一、抑郁源自压力

抑郁又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。主要是由于压力过大，精神紧张错乱，引起的心理疾病。

就像克雷格吃过的东西会吐出来，有时他肚子很饿，但是看到食物，心里很抵触，像是在做艰难的选择。这源于克雷格心理的障碍。

克雷格一直都是一个进步青年，有着想做出一番事业的梦想。只是在新学校他的压力山大，再加之好友亚伦有了女朋友妮娅，而克雷格也很喜欢妮娅，感情的受挫加深了他抑郁的爆发。有次他竟然想从布鲁克林大桥上跳下去，了结自己的生命。

我想到了风华绝代的张国荣哥哥，他的离去令世人扼腕叹息，名气越大，压力越大，如果哥哥学会抽身，就不会在抑郁里越陷越深，不能自拔。

据说，现在的一些明星，有不同程度的抑郁。娱乐圈的复杂性，没有两把刷子，没有自身的刚强柔韧，怎么会躲得过流言蜚语？“众口铄金，积毁销骨”，没有抗压能力，心理的阴霾就不会驱散。

正如范冰冰霸气：我不嫁豪门，我就是豪门！经得住多大的诋毁，受的起多大的赞美。强大的内心是抵抗压力的利器，压力没了，一切心理疾病自灭。

云淡风轻，也是抗压的方法之一。一些压力身体心理实在不能承受，就淡化，甚至放弃。所谓的“争名夺利”应该在可承受的范围之内进行，不然会“赔了夫人又折兵”。

比如，有的年轻人为冲业绩，加班熬夜，失眠严重，依然我行我素。直到逼进医院，身心俱疲，压力越大越大，心理往往扛不住。

事实证明，抑郁如果积极治疗，就可以痊愈。关键还是看自己的态度。如果我们不幸抑郁，应该像克雷格那样，去主动找心理医生，吃相关的药物，积极交朋友，做自己喜欢的事情，而不是自我封闭。

二、自我救赎，积极治疗

多年以前，当我还是一名小学生时，由于一次比赛的失利，我备受打击，竟然造成了高度紧张的心理毛病。

老师一提问问题，我就紧张的不行，只能结结巴巴地答完。这种状况一直持续到我初中毕业，期间也有几次正常回答的情况。我百思不得其解，自己怎么会这么紧张。

后来通过查阅资料，我才知道紧张是一种心理焦虑，过分的紧张就是一种心理疾病。当时的我苦恼不已，但并没有放弃。

初三时，我刻意锻炼自己的胆识，主动回答老师提的问题，“反正已经很糟了，不会更糟了！”我用这种心理暗示克服恐惧和异样的目光。结果，我真的成功了，高一时我已经恢复到了正常状态。

那是一段灰暗苦涩的记忆，幸好当时没有自暴自弃，勇敢地与心魔斗争。心理的阴影，全在于自己的执念，一念天堂，一念地狱。我们应该努力化腐朽为神奇，把自己从苦难边缘拽回正常。

正如克雷格，当再次有了自杀念头，他主动给心理救援中心打电话，寻求帮助，接受在医院治疗。他很配合密涅瓦医生，吐露心声，期望找回正常的自我。

在医院，他热情真心地对待每一个朋友，报以微笑，没有用另类的眼光看他们。这些都是克雷格自救的很好方式，最终他克服了抑郁，回到正常的生活。

我们才是自己最大的救世主，面对抑郁，心理的障碍，更是如此。切勿把自己逼到死胡同。

生活中，压力山大时，不妨放松一下，去旅行，去交友，去参禅。

家人的态度也很重要，克雷格的父母得知儿子患有抑郁，没有责备，没有追问，而是用关爱，给克雷格送去温暖和力量。

因为他们一直相信孩子，能够战胜困难。默默支持，不去打扰，才不会增加他的心理负担吧。“过犹不及”就是这个道理。

三、看似乌龙的故事，有深刻的道理

读完《说来有点可笑》这本书，结局真的没想到，但同时也在预料之中。我始终觉得克雷格患得不是抑郁，像是上帝给他开的一个玩笑，试探他能不能战胜自我，摆平困扰。

因为书中的语言是那样亲密、真实、有趣，读来没有沉重感，有时反倒想偷笑。或许作者想用这种轻松的方式，告诉我们：抑郁不可怕，好好活着，一定能灭掉它！

据说，现代人有不同程度的亚健康，工作的快节奏，生活的压力，让我们难以轻松对待。可是，千万不要忘了生活的美好和柳暗花明，我们应该报以铿锵之歌。