课程目标目的
一、What
第一个习惯-积极主动
四个层次
- 意愿-表层意思
- 资源 -对外界环境的控制能力-任何人的资源都是充沛的，要敢于张嘴
- 选择权-敢于选择
- 自我决定-我知道我自己要成为什么样的人
二、Why
1、必备习惯
分身术-支撑自己成为期待的样子
2、三类错误信念
1、因为他人的错误来惩罚自己
2、努力之心，用强硬表达自己的软弱
3、因为一件事的失败，就认定整个人生的失败
3、选择
例子：
- 纸笔->记录->要点、想法、问题->向老师提问->获得老师的解答->输出文章->推荐给朋友->告诉自己学习所获得的帮助
- 边听边玩
4、解决问题-选择本质导向
如何主动分身思考-人类行为本质模型
人类行为本质模型三、How
1、分身术
- 认知层面-人=动物
狗知道自己在吃饭
人知道自己在吃饭
人=动物
- 自我意识层面-人>动物
狗 无
高级：人分身 上帝视角 看见自己在吃饭
更高级：人分身的分身
2、TMBRT-甜面包热汤模型
小我（保护自己）
提建议（触发器）
小我动机（自我保护）
暴躁生气（吓跑他人）
他人跑掉，没有受伤害（小我受奖励）
只要有人建议（我就情绪暴躁） 吓跑他人（小我受奖励）
反复强化
每个人都可以主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间，让自己有更多的选择权，让自己在未来成为自己最期待的样子。
四、Tool
积极主动自我觉察表总结
分享标准今天的课程已经用笔记形式完成知晓和理解阶段，下一步会先完成一次工具获得对工具的知晓、理解和使用。
下面计划写一篇文章，通过文章输出，再次整理对课程的理解。