本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。
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个人提升最重要的是习惯。人的行为80%由习惯来决定。习惯是一种行为偏好，影响了日常行动的决定。
100天行动核心规则
一，选择一个适合的目标，制定计划，坚持100天。
二，一次一个目标，是一种独特的能力。
三，记录的力量很强大。
四，没有检视的人生不值得活。
五，中断、失败、痛苦是你必须面对的事情，没有办法逃避。
六，成长从复盘开始。
七，100天只是一个行为的起点。
八，帮你重视的人一起达成目标。
九，每年一次挑战让你改变生活。
作业：把写下的期望习惯所需要的时间写下来，看看是否能承受