本月迎来了结构化思维训练营的学习

学习任务有三，听课程、打卡练习和课后作业完成。

期待收获有三，可以用结构化思维思考，可以用结构化思维写文章，可以用结构化思维沟通。

第0天

开营的日子，伴随着老师对每日打卡内容的讲解开始琢磨如何进行结构化思维。其实听打卡讲解也不难发现，老师在讲述打卡内容也是用结构化思维来讲述的。1学、2练、3评，让人很好的记住了这次学习的内容。

学课程。练每日结构化思维打卡；练每周作业。评作业和答疑，一共学习一个月会有三次评作业的时候。居然挺复杂的内容，被结构化思维一包装就变得如此好记，也因此增加了我学习这门课的兴趣。在课程结束后马上就练了起来，为写当天的1500字长文做准备，也就是当天长文的提纲，练习内容如下：

0/21 朱损损【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营

G：【非暴力沟通】用心倾听

1、闭嘴：不急于提建议、安慰和表达自身立场，放下自己的判断，全心倾听。

2、关注：用同理心体会对方的观察、感受、需要和请求，为对方表达创造条件。

3、交心：真诚的主动帮助对方了解我们在何种程度上明白了他的意思。

【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！

输出文章感觉比之前写的文章有了一定的框架，之前都是抬手就写，像现在这样。所以可以给自己的期待收获中的练结构化写文章+1分。

第1天

晚上将这周的课全部听完了，有些云里雾里，感觉需要再听一次才能输出感受文章和作业，但不影响练习。受已经打卡的小伙伴练习打卡的内容是音频好好说话的总结的启发，我练习了一篇小文章。

1/21 朱损损【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营

G：【家庭命运】穷人难以改变命运

1、【协同培养】：穷人家庭缺乏父母配合学校培养子女学业和心理成长的责任心和资源。

2、【大脑发育】：贫困家庭生活压力大，处理压力的杏仁体得到发育，负责学习和记忆的海马体被抑制；父母忙于生计缺乏和孩子的沟通，孩子大脑发育程度偏低。

3、【婚姻改命】：门当户对的趋势越来越严重，穷人只能选择穷人，甚至没有结婚的机会。

【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！

练习中发现自己并不能按照课堂要求套用万能句式“在……基础上，从……、……、……个方面，说明了……”，但也并不沮丧，证明可进步的空间很大。自从学习了积极主动的元习惯以后，感觉自己对事情的包容度高了很多。

同时在写打卡作业的时候发现，有文章也许只有两个观点，不符合模板要求的三条的规定，于是大胆提问。组长传话给老师告知三点比两点更有说服力，并且老师表扬了我，蛮开心的。（给自己的思考+1分）组长也很nice分享了《结构思考力》一书中所讲的三个观点的分类可以使得共同更有效率，因为3比较稳定，3便于记忆等原因。

接着组长脑洞大开，出了一个明天的打卡题目【自我介绍】。大概是受到了老师的鼓励，我也脑洞大开随手写了一个小伙伴说很牛的自我介绍，如下：

1/21 朱损损【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营

G：【自我介绍】大龄文艺女青年朱损损

1、【伪】：假装年纪小，假装有文化，假装很活泼

2、【文】：其实很文静，上班做文员，下班爱写文

3、【艺】：艺多不压身，修炼各种术。绝招当然是损人，所以名叫损损。

【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！

这条自我介绍被我分享在21天的大群里，没想到认识了一个灵敏的HR（怪不得他的头像是狗头，看来不仅仅是鼻子灵）。于是沟通了一会儿，给自己因为写出不一样的自我介绍收获到小伙伴的思考和沟通各+1分。

第2天

做了两个练习都是关于阅读文章的打卡。看了一下本周的作业视频，觉得还是视频内容结构化有难度，需要先通过阅读内容结构化做个适应和过渡。今天是星期六白天都出去了，没有复习课程。

第一份打卡是对得到的一篇有意思的文章进行的梳理，讲的是适时放弃。

第二份打卡是针对今晚的人体解剖图绘画的文字介绍梳理的。一方面练习了画画，另一方面通过结构化思维，让自己对绘画的原理做个基本的掌握。给自己思考两份打卡内容+2分思考分，另外想出对每天的画画的内容结构化的创意+1分思考分。

2/21朱损损太原【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营

G：【魔鬼经济学】有时放弃比坚持更重要

1、【坚持的原因】：

（1）传统观念总是鼓励坚持，鄙视放弃。

（2）被沉没成本绑架。

（3）只关注实际成本，忽略了机会成本。

2、【放弃的时机】：

（1）当机会成本大于沉没成本的时候，放弃是最好的选择。

（2）时机不成熟，选择坚持必然失败的时候。

（3）调整观念当一定会失败的时候，随时放弃。

3、【放下心包袱】：身份会限制我们表达真实的想法，在事情发生前，匿名分析可能出现的错误。

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顺带附上结构化思维的画。

人体解剖练习

2/21朱损损太原【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营

G：【伯里曼实用人体解剖】人体的头部、胸部及骨盆组块不会改变，脊柱是轴线，通过楔入或实际轮廓线条连在一起。

1、【人体构成】：人体由一些相互关联的组块构成。

2、【组块分布】：理想角度，就重力而言，人体组块应是对称分布、互相平衡。实际很少出现这种情况，尤其在活动状态下。在相互关系中，他们的运动局限于三个平面。

（1）可能在矢状面上前后弯曲。

（2）在水平面上左右旋转。

（3）在横断面上倾斜

3、【脊柱枢纽】：不用运动中其限制在于脊柱活动的局限性。脊柱将身体两个不同部分连起来，它位于身体中心，由活动的骨节和富有弹性的软骨构成。

【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！

第3天

今天的打卡内容比较有创意，是把本周课程的每一节课都用打卡模版进行了整合，来反映对课程的理解和思考。由于内容太多，所以放个跳转链接。

第4天

今天依然是结合画画练习内容的文字说明写的结构化打卡内容。

4/21 朱损损太原【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营
G：【手的艺术史】手被视为动作的奴隶，但这奴隶却是表达情感的大师。
1、【历史】：受思想的支配，不同历史时期，人们绘出的手的风格不同。这种观察方式将眼睛所见与摄影底片区分开来。
2、【画家】：手不遵循任何规则，它们只遵循作者自身的领悟（流行观念和个人品位）。
3、【解剖】：几百年来人们透过外形来研究人体结构，直到现在才开始透过结构来分析当中隐含的道理。通过这种途径来提高技巧。
【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！

附上小画：

【损损の橙子学院】结构力挑战打卡|21天练习过程

第5天

打卡内容依然是针对画画练习手结构的文字说明的掌握。

5/21 朱损损太原【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营

G：【手的表现】手会不知不觉反映出人的心理状态，泄露面部想要遮掩的东西。
1、【变化历程】：任何个体，手的总体变化不会超过1%，代代相传变化增大。
2、【力学分类】：按年龄，儿童的手自然纯粹；老人的手粗糙布满褶皱。
按大小宽厚，宽大、丰满、结实的手，修长和短小的手。厚实和纤细的手。有力和文弱的手。
按干活与否，劳动的手更加粗大。不常劳作的手柔软润滑。
3、【精神状态】：有些典型的姿势更多取决于力学，但人的精神状态也会反映在手上。如，处在自控的努力中手会抓住身体的某处。
【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！

【损损の橙子学院】结构力挑战打卡|21天练习过程

第6天

今天打卡的内容是读书笔记，关于最近感兴趣的健身的话题《硬派健身》的一小部分内容。

6/21 朱损损太原【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营
G：【硬派健身】体重加肉只多不少，节食减肥伤脑伤身
1、【基因决定】：自然进化淘汰了那些不爱吃，不能吃，吃了不胖，胖了又瘦的基因。留存了我们这种吃了胖，胖了就不瘦的。对于中国人来说更是如此，当BMI指数处于27的时候，中国二型糖尿病发病率比世界平均水平高出近60倍。这可能和我们文明史上遭遇很多次大饥荒有关。
2、【体重设定点理论】：一旦你的体重被设定到某个值，无论你做什么简单的节食和消耗，体重在未来短时间内可能会有所变化。但总有一天，原本的体重和脂肪都会回到你设定的这个点。
3、【节食是愚蠢的】：节食不仅会导致你的智商降低，同时还会“吃掉”你的脑子。摄入少，身体会节省输出维持身体的正常运转，就可能不供给大脑等需要的能量。下丘脑神经元会自噬自己的细胞器和蛋白质，让我们对其管辖的睡眠、温度、口渴和饥饿的感觉产生紊乱。
【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！

第7天

今天打卡的内容依然是读书笔记，《硬派健身》的一小部分内容。

7/21 朱损损太原【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营
G：【硬派健身】战肥肉有氧不敌，强塑身无氧超神
1、【有氧运动并非所有群体的减肥妙计】：（1）在人体肌肉和脂肪比例不变的情况下，身体会自动将体重维系在设定点上。有氧运动虽然增加了热量支出，但身体内瘦素（抑制食欲的激素）的分泌也会减少，让我们多吃，增脂肪。（2）体重大（脂肪多）的人进行跑步、跳绳等有氧运动的时候，身体无法负荷，体内共振效应对膝盖等关键会有严重损伤。
2、【体型改变需通过无氧训练增肌减脂】：（1）低体重不代表好身材，肌肉和脂肪的密度才是关键。肌肉能帮我们在不运动的时候消耗更多的热量，并且肌肉一旦养成并不会很快的消退。无氧运动是增肌的不二法则。（2）无氧运动后，身体会处于高消耗高新陈代谢状态。有氧运动只对降血压有好处，但随着运动的停止而停止。无氧运动能预防心血管病、二型糖尿病、改善环节健康等。
3、【女生不必担心无氧运动练成肌肉女】：男女睾丸酮效用差了百倍，女生很难练成肌肉女。成为肌肉女的女生：（1）体质特殊，具有高睾丸酮（2）借助了药物手段达成。
【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！

第8天

8/21 朱损损太原【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营

G：【360云盘】停止个人云盘服务，转型企业云服务。

1、【再见】：当前因个人云盘储存存在私密性管理复杂，360企业面临巨大安全风险，2017年2月1日，360云盘数据清空，退出市场。

2、【360】：在2016年10月20日至2017年2月1日的过渡期内，360企业360度全方位提供过渡服务措施。

（1）截至2016年10月底可上传、转存等数据写入服务，之后写入功能关闭。

。

（3）过渡期内提供下载备份服务。

3、【云盘】：未来云盘将转型为企业云服务。

【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！

【损损の橙子学院】结构力挑战打卡|21天练习过程

第9天

9/21 朱损损太原【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营

G：【打造超级个体】理解技术且深具人性，精钻一门又有通识，与组织紧密合作又不失独立的一群自主、自我驱动、自我成就，成功又幸福的人。

1、【超级个体是什么样的人】个人崛起的时代，是一部分“超级个体”崛起，和一大群普通个体追随的时代。超级个体本质上是一群上进、焦虑、不满足的“知识狂躁”的人，具有以下五个方面的能力和储备：

（1）科技+人性。能抓住趋势，善于利用科技，具有高性感能力。

（2）T型人才。良好的基础素质，在某个领域有极致的专长。

（3）联盟思维。善于和组织、平台密切合作，共同成长。

（4）个人品牌。有自己的个人影响力。

（5）自我实现。有点品位，有点追求。

2、【超级个体应该必备条件】成功是长久而持续积累的过程，从正确的模式、工具技术和个人素质三个要素实现加速成长。

（1）正确模式。修正思维模式、清晰达成路径。

（2）工具技术。学习新的应用工具，掌握新的技术趋势。

（3）个人素质。修内功，提高核心素质。

3、【如何修炼成为超级个体】通过对事的竞争力、对人的影响力、对组织的领导力和内在发动机——个人成长四大类52个主题修炼。

（1）每周学习三个加速发展的工具和方法论，可以逐渐打造一个属于自己的超级工具箱。

（2）完整地梳理自己，系统展开能力地图，逐渐搭建自己的能力体系。

（3）认识更多各个领域的“超级个体”看到人生不同的可能性。

【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！

第10天

10/21 朱损损太原【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营

G：【车日落模型】一个职业发展的过程就是思考、践行车日路的过程。

1、【一个观点】一个好的职业发展计划由三部分组成，目标-自我-路径。即车日路模型。

（1）日是要去的地方和目标。

（2）路是你要走的路径。

（3）车是你自己。

2、【一个策略】任何事情都需要两次创造，一次是在脑海里，一次是在现实中。使用策略使得自我-目标-路径三者统一，才能顺利达到目标。

策略一：升级车。在职业发展的初期（头三年），从目标出发倒退道路，改装汽车。主要任务是学习和成长，死磕自己，持续升级。

策略二：选好路。在职业发展的中期（25-40岁），综合考虑路和日，有些路径虽然不一定直指目标，但如果好走就往前走。主要任务是持续升级自己的车和驾车技术，大方向不错，从会开到的。

策略三：做自己。在职业发展的后期（40-55岁），体力和精力在下降，但资源和智慧在上升。从自身出发，去想去的地方，走最适合自己的路。发挥自己的天赋、追求更大的社会价值和自我实现。 3、【一个思考】你是一辆什么车？你要去哪里？准备如何去？你现在处在什么阶段？你会选择哪个策略？【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！

第11天

11/21 朱损损太原【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营

G：【超级个体】依托传统职业发展的时代逐渐演变成个人时代，每个人都需要清晰时代坐标背景，在此之下明确身份，抓住时代给予的快速发展的机遇。

1、【坐标】无论何时，有清晰的坐标的人才不容易迷失。在这个变动的时代中，坐标系的变动会给坐标上的点即个人，带来弯道超车的红利。

2、【传统职业】行业✖️企业✖️职业，即陆地系。在当下，三者都发生了较大的变化。

（1）行业无边界。

（2）企业的寿命在缩短。

（3）人们关注新的职业坐标，即从组织中解放出来，从关注同事圈变为关注同行圈、同业圈、粉丝圈。

3、【个人时代】圈子✖️能力✖️特色，即海洋系。在未来，三者都将是我们最重要的能力身份。

（1）圈子更多走向弱关系化的连接，让个人产生影响力。

（2）个人更多的已兴趣为导向，发展能力优势，对他人产生价值，产生差异化优势。

（3）每个人都需要宣扬和放大自己的特色。

【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！

第12天

12/21 朱损损太原【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营

G：【超级个体】在新的海洋系职业世界里，真正重要的能力有六个，分别是设计的能力、讲故事的能力、共情的能力、整合的能力、娱乐的能力以及赋予事物意义的能力。

1、【影响力】设计的能力和讲故事的能力可以让我们产生影响力。

2、【竞争力】共情、整合、娱乐的能力，可以共同提高我们的竞争力。

3、【驱动力➕领导力】赋予事物意义的能力不仅能作为自我驱动力，也能成为我们领导他人的能力。

【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！

第13天

13/21 朱损损太原【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营

G：【超级个体】社会、科技和商业的进步就是一个不断的信息增量的过程，不同的信息处理方式决定了不同的职业属性，分别是媒体人、产品人和运营人。

1、【媒体人】媒体人具有不断的扩散信息的能力，突出优势是效率。

2、【产品人】产品人具有不断深入挖掘产生信息的能力，突出优势是持续思考。

3、【运营人】运营人不断链接人、事等信息的能力，突出优势是整合资源。

【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！

第14天

14/21 朱损损太原【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营
G：【超级个体】未来职业从陆地系迁移到海洋系的航海图，需要个人搭建不同于现在的航海能力，找到属于自己的航道。

1、【海洋系】依托传统职业发展的时代逐渐演变成个人时代，每个人都需要清晰未来海洋系时代的坐标——圈子✖️能力✖️特色，在此之下明确身份，抓住时代给予的快速发展的机遇。

2、【航海能力】在海洋系职业世界里，把握六个真正重要的能力——设计的能力、讲故事的能力、共情的能力、整合的能力、娱乐的能力以及赋予事物意义的能力。

3、【航道】社会、科技和商业的进步就是一个不断的信息增量的过程，不同的信息处理方式决定了自己就的航道——媒体人、产品人和运营人。

【重要的事情说3点】最简单的思考结构助力我们思考清晰、表达有力，生活清爽、工作高效！

15/21 朱损损太原【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营

G：【超级个体】明确职业发展趋势，认识自己的职业赛道的发展原则，了解并重新定义身边人的赛道，整合资源。 1、【职业趋势】能被技术化、规范化的手工业，基础的体力和脑力劳动正在消亡，廉价生产力开始被外包，使用人独特能力的职业正在崛起。

（1）外包的产生与内部的对抗。

（2）持续差异化内容导致马太效应

（3）中间商、信息差、价格差的业务很难行得通。 2、【自我职业赛道原则】集中优势，有一个比较强的专业赛道。 3、【识别他人职业赛道的能力】识别他人的赛道，与自己的进行整合，产生好的合作。