2015年还剩下最后一个月，是时候总结一下了。
因为东北的严寒气候，进入12月份之后，在室外零下十几度的空气里跑步多少会损害身体，刺激呼吸道，忽冷忽热容易感冒。为保护健康方面的考量，必须中断室外的活动，改为室内。
室外跑步时，我习惯使用一款叫“悦跑圈”的APP，利用手机的GPS计量距离，根据时间，实时计算出速度，可以详细记录跑步的数据，随时同步到云端，不致丢失。每日、每月、每年的排行榜，让我看到了什么叫天外有天、人外有人，跑步这项运动原来已经风行如斯了，极大鼓舞激励了我的跑步热情。生命不息，运动不止。APP内置的跑友圈活跃着众多跑友，方便跑步爱好者互相交流心得，构建基于共同爱好的友谊。
室内的跑步机自身带有显示面板，上面有各项数据，心率、速率、距离、坡度、消耗的卡路里等，虽然也很方便，但不能同步到手机上，有点小遗憾。这样的话，悦跑圈上的跑步记录会有缺失，不完整、不系统，不能全面的计算全年的跑步情况了。
如果坚持，就不要选择明天跑步，想到就去做，就在今天，就在今年。年初的时候为自己制定了跑步计划，不是心血来潮，胡乱想出来的，是依据2014年度跑步的实际数据，略作调整，全年跑量和单次距离都要高于前一年。今年跑步的目标是总量1000公里，十公里10次，两次半马和一次全马。
乍看起来，这个目标并不显得高大上，平均下来，每月不足百公里，每日顶多三公里，可具体执行情况不容乐观。实在惭愧，目前为止，全年跑量还没完成，详细的数据是830公里，还相差170公里。当然，这个数据不包含室内跑步机的量，而且还有一个多月的时间，完成总量不成问题。
问题出在长距离的跑步。今年尝试了几次十公里，还算顺利，能在一个小时之内跑下来，速度相当不错了。可是，每次跑完，总感觉左侧膝关节疼痛，某个姿势疼痛会很剧烈，所以跑完十公里之后，逼迫自己小心翼翼的走路，尽量避免疼痛剧烈的姿势。疼痛一般第二天便消失了，最长持续到第三天。也曾紧张过，担心会不会是半月板损伤？跑到医院拍了X光，找专科医生详细检查一下，没发现什么问题，也就放心了。
膝关节的毛病，应该是2014年单位运动会时受伤所致，修养了大半年也没见好转。
因为身体硬件的故障，导致半马和全马的计划全部流产，也曾试图坚持跑极限距离，到16公里，膝关节实在承受不了，疼痛时间持续很长时间，而且更剧烈，只好半途而废，很是惋惜，只差5公里就完成半马了。尝试那么一次之后就不敢再坚持半马了，尽量保护膝关节，每次跑步之前穿舒适的跑鞋，选择塑胶跑道，做好热身。
渐渐发现，跑量超过6公里，膝关节就开始发出抗议，一瞬间的疼痛，提醒我差不多该收手了。所以，每次跑5公里的居多，很少有超过6公里的，这样也不错，跑步半个小时，快走半个小时，一个小时的活动量足够了，人不能太贪心。
我回顾了一下今年的跑步数据，每个月都在跑，这一点坚持的很好，但每个月的跑量有显著差异。总体来说，数九隆冬的季节跑步较少，每次的距离也很短，刚刚热身便结束了，这有情可原，毕竟天气过于恶劣，以身体健康为出发点嘛。夏天的跑量一下子提高上去，多的月份能到达220公里，平均每天7公里，相当可观。有些月份却也少的可怜，只有二十几公里，大概出差在外的时间比较长，荒废了跑步。出差的时候，因为对出差地的地形、运动场所不太熟悉，因此没有着意带着跑鞋和运动衣服，多以快走为主，一双轻便的休闲鞋足矣，同样也能达成锻炼身体的目的。
跑步的轨迹，多是在单位的塑胶跑道上，膝关节的伤，使我不得不苛刻地选择场地，个别几次是在水泥地面上跑的，都是早晨5点多的数据，大概是因为运动场的大门没有开放，不得已降低场地的要求，先完成当日的跑步任务再说。
跑步的时间，夏季以早上为主，东北的6月至9月，天亮的早，我睡觉很轻，有点亮光就醒来，待着没事就出去跑步吧，而且早上清净，基本没有人和车，不受干扰的跑步是一种不错的休息方式。而冬季则以晚上为主，天气寒冷，知道赖床的好，早上时间显得紧张，晚上却有大把空闲，跑个几公里，微微出汗，回家冲个热水澡，美美睡一觉，结束一天的辛劳。
大体而言，2015年度的跑步计划，除了长距离跑步未按要求达成外，其他的应该是超标准超量完成了。
跑步不是一蹴而就的，需要慢慢培养习惯，逐年增加强度，直到达到身体极限。而随着年龄的增长，身体的极限也会逐年下降，我不知道自己跑步的极限是在哪个年龄段，也许正在走下坡路，所以，跑步也要只争朝夕。
希望明年有更好的成绩，希望膝关节给力，能完成一个半马甚至全马，这是我梦寐以求的。