俗话说“冬令进补”，尤其是冬至开始，是补肾的好时节。中医自有“春养肝、夏养心、秋补肺、冬补肾”的说法。
说到冬令进补，你会想到什么呢？食疗还是膏方？在中医学中，强调的是要辩证的来进补养生，切忌不看体质就盲目的跟随别人一样的方子进补，不适合自己体质的方法进补，严重甚至会危害健康。
补肾的方法包括2种体质：肾阳虚和肾阴虚。那么这两种体质人群冬天分别应该选用何种方法养生进补呢，我们一起来看看吧。
一、肾阳虚
肾阳虚的表现很好理解，比如在冬天你有四肢冰冷、畏寒怕冷、大便不成形、尿多（特别是晚上起夜多）的现象就为肾阳虚。
1 饮食调理
这里推荐一款药膳养生汤，非常适合肾阳虚的人进补。这款汤品就是：
当归黄芪羊肉汤
做法：
1 ）食材：
当归30克，黄芪60克，一斤羊肉
2）羊肉水中焯一下，去沫去味
3）放入葱姜和羊肉、当归黄芪一起煮约1个小时
这款药膳汤在冬至前后吃最好，可以根据自己口味放入香菜、香葱等调味，有明显的补身体阳气的作用。
2 舒经络
按穴位，舒经络，也是非常好的养生进步法，关键还不用花钱，随时随地可以养生。
1）方法一
A 每晚击掌36次，刺激到劳宫穴，
因为劳宫穴主管心包经。
B 搓热手心，按在命门穴上（肚脐对面的背上穴位）36次
因为命门穴是生命的原动力。
C 肚脐眼下3寸的关元穴（子宫的位置），手搓热后按36次。
2）方法二：热盐法
A 将粗盐在铁锅中炒热，倒入醋，再炒匀
B 将炒热的盐放入布袋
C 将盐袋敷在命门穴、关元穴
D 晚上9到11点睡前热敷效果最佳
3 保健操
晚上5点到7点时，我们可以做保健操来养生进补，具体方法为：
1）双腿岔开
2）手心搓热，敷在命门穴上（肚脐对面的背上穴位）36次
3）掌根按耳，手指轻轻敲打后脑勺36次
这套保健操也非常的适合肾阳虚的人日常保健。像小便清长、大便不成形、怕寒肢冷、面白无力等症状会得到缓解。
一、肾阴虚
肾阴虚的表现往往与肾阳需的人相反，他们的表现为：
手脚心热，晚上容易出汗，头晕耳鸣，大便干。同样的推荐一款药膳方，
1 饮食调理
这款药膳方出自清朝时期太医院的名方为——五汁饮，即5样药膳饮用。
1）食材：
鸭梨半个，
（即马蹄）5个，藕半斤，芦根，麦冬
2）做法：
将鸭梨、荸荠、藕去皮，加入其它食材，煮30分钟左右。
3）用法：
去除芦根，早晚各喝一次，建议在早上9到11点，晚上5到7点饮用最佳。
2 穴位保健
每天通过刺激穴位，来达到保健的效果。具体做法：
我们的舌下有金津穴、玉液穴2个穴位，我们通过在口腔中转动舌，每6次吞咽口水的方法，达到养生保健的目的。
冬至开始养生进补保健效果更加的显著，所以乘现在，让我们开始好好开始养生进补保健吧。
冬天你有开始养生保健进补吗，欢迎在评论区留言讨论喔。
图片来自于网络
觉得本文有用，欢迎点赞收藏或推荐给朋友，并关注，若有健康疑问请留言，我会为您解答。
作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）
曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导