1、一个月之前我的水平完全是乱游，游不了十米，不敢下深水的地方，换气没有节奏。从4月27日正式开始游，总共游了10次左右，每次1小时。大部分时间自己练习，教练总计指导时间在1小时左右。
2、我定义的学会是能够在泳池里用蛙泳至少连续游100米，中间不停顿，不需要站起来换气。到今天我可以连续游1000米不停歇，时间44分钟。
3、先练习漂浮，熟悉水性。我觉得大部分人一直学不会游泳第一个最大的障碍就是水性，一到水里就非常紧张，然后就往下沉。我建议刚开始先练习漂，吸一口气，然后倒在泳池里，放松自然就漂起来了。
4、在水池边上练习水下呼气，水上用嘴巴吸气。训练方法可以百度，知乎，有详细的攻略。
5、练习蛙泳腿。先是在岸边练习蛙泳腿动作，然后是扶着游泳池边练习蛙泳腿，再是带上浮板在泳池里练习。具体动作同样可以百度到，就不细讲。
6、在岸边练习蛙泳手然后带上手浮力圈练习。具体动作同上百度可查。
7、在泳池里将动作连起来。因为这里去掉了所有浮力设备，你换气的时候，身体会往下沉，没关系，放松自然就上来了。这个难点，一旦克服，你就学会了。
8、学习技能类，需要花时间集中突破。与其每周来1-2次，花5-6周时间。不如每周游3-4次，花2周时间学完。
9、不要相信那种什么丢到水了喝几口水就会的那种土方法，改变对学习这件事情的认知，也许是你学习任何技能的首要因素。
10、可以的话，最好找个教练。教练能给你的动作给予反馈，但是更重要的是自己还是要具体去练习。