某中专学校采用SY冥想放松法的阶段性小结
练习时长：一个学期
频率：每周2-3次智慧瑜伽操
2015艺--3班，不记名调查，题目是：
做了放松操一段时间以来，你感觉自己有什么变化吗？你感觉班级有什么变化吗？
以下是收回的问卷记录：
同学1：感觉自己更加自信，上课更加注意力集中，脾气更加平静，胃口变好了。班级更加团结，上课比较安静。
同学2：感觉自己身体更健康了，睡眠更好了。上课注意力更集中了，心情更好了。班级更团结了，更活跃了，大方自信，成绩有所提升。
同学3：变得很轻松，感觉压力也会少一些，注意力也变的比之前集中了。班级变得更加团结了，同学之间更加友爱了。
同学4：上课时注意会集中，感觉很放松，能冷静处理问题。班级同学更团结，交流更多，比以前更平静。
同学5：更加自信。班级更团结。
同学6：生活规律了，整点睡觉。睡眠好。班级安静，上课认真。
同学7：睡觉安稳。班级安静了。
同学8：睡眠更好了，上课注意力更能集中。似乎更加自信了。班级没什么太大的变化吧。
同学9：睡眠变好了。睡得更香了。班级同学变得更加的谐。
同学10：心情愉悦，平静下来。班级团结融洽了。
同学11：不经常犯困，注意力提高，遇到事能保持冷静下来。班级变得都很团结，融洽。同学之间都能友好相处。
同学12： 下午不是很闲了。心变宽了。全班变得更加团结。
同学13：吃饭很香，睡觉更香了。成绩提高了。班级变得活泼了。更加团结友爱。
同学14：睡眠更好了。班级变得更和谐了。
同学15：睡眠更好，上课精神比以前更好。更可以冷静地处理问题。看问题更加细腻。班级氛围更加融洽，同学之间更加团结友爱。
同学16：变得更开朗活泼，晚上睡眠质量变好。班级更加团结，活泼。
同学17：睡觉睡得更加踏实比以前更加爱睡觉，总是觉得很困。心情变得开朗了。班级气氛更加活跃，更加有团结力。大家都积极努力，天天向上。
同学18：变得开朗乐观，豁达了许多。班级不会再有那么多人上课走神了。
同学19：睡眠越来越好，能更好的控制自己的情绪，能够冷静地对待生活，学习。班级同学之间关系更加融洽。
同学20：感觉状态更好了，睡眠更加踏实了。班级更加和睦更加融洽。
同学21：上课有所集中，不怎么想睡觉。精神状态变好，睡上睡眠更好。班级变得活跃了，上课没有那么昏沉。
同学22：心情放松愉快，身体健康，成绩提高。吃饭睡眠质量变好。班级氛围更加轻松愉快，团结友爱。争执很少。
同学23：睡眠以及心态都有所改变。班级整体氛围更加和谐，团结。
同学24：睡眠变好，更加自信，心情变好了，脾气更好了。班级大家上课更加认真专注。
同学25：心态变更加积极向上，睡眠质量变好了。班级同学关系十分融洽，班级气氛十分友好。
同学26：上课时注意力更加集中，平时处事冷静一些，睡觉更加深入，心情更好一些。班级上课时，班里听课更加认真。相处更加融洽。
同学27：感觉自己的脾气比之前要收敛，更沉得住气，不容易发火。以前吹长笛特别容易急躁，现在能耐住性子。班级变更之前更活跃，同学之间沟通越来越多，变得很团结。
同学28：心情能平静与朋友相处得更友好。没有太暴躁，能冷静下来处理事情，对于睡眠也有很大的帮助。班级能快点安静下来，能使同学更友好，团结。
同学29：食欲变好了，睡眠变好了，更有勇气了。心情愉悦。班级团结一致，纪律变好了。有规矩。
同学30：睡眠更好，上课精神比以前好，可以更全面的看待问题，更性得如何照顾仓鼠，班级变得更加融洽，同学之间更加团结。
同学31：吃饭香，睡眠质量变好。心情平和宁静，学习质量较上升。班级同学团结，安静，全体放松、平和、上课认真。
同学32：心情开朗，味口好。睡眠好。上课集中，注意力集中。班级团结友爱，男生女生玩得都挺好的。很团结，这是真的。吵闹的时候，能够迅速安静下来。
同学33：感觉自己饭量较大，次数也多了。一日多餐。睡觉入睡也快，身心开朗。感觉班级较合力了，稍微安静了。
同学34：更容易使自己安静下来。班级上课氛围变好了。
同学35：变好了。班级变好了。
同学36：睡眠变好了。班级上课认真了。
同学37：感觉自己变得更加心情愉快，上课时能更加集中注意力。班级同学们上课时变得比平时更加活跃，同学们关系合洽，团结，友爱。
同学38：变开朗了，心情变好。吃饭胃口更好。班里更团结了，同学更加有爱。
班主任的总结：5艺-3班放松操年度小结
我班练习心理放松操有一年多的时间，也正是在这一年里，学生由最初入学时的叛逆，冲动，逐渐变得稳重，踏实。目前，我班学生学习状态良好，同学间相处融洽。她们爱这个集体，爱她们的老师，这令我非常欣慰。
在高一下学期，班内处于动荡过渡阶段，师生间冲突不断。由于自身经验不足，在处理危机时较为急躁，导致班内火药味较浓。在非常时刻，心理课老师雪中送炭，及时提醒我欲速则不达，我首要做的是调整好自身的心理状态。同时，她通过在班内开设心理健康课为学生们做心理疏通与引导，班内氛围慢慢平和下来。为了进一步帮助她们，老师建议我班学生练习心理放松操，一直坚持到了现在。学生普遍有了较好的变化，有的说自己睡眠更好了，心情变快乐了；有的说自己变得更宽容，与朋友相处得心应手；有的说自己更加积极主动，喜欢参加班内活动.......
在那之后，我每周定期去心理咨询室向老师学习舒缓压力，调节情绪的方法，这持续了大半年的时间。
如今，在处理班级事务上，我能做到心态平和，更加自信，也更愿意相信学生。而学生遇到困难，挫折，也会第一时间想到寻求我或心理老师的指导帮助。
争吵不是解决问题的好方法，良好的沟通才是捷径，这是经历了心理放松操的学习之后，我与学生现在的共识。学生已经告别了曾经的冲动，叛逆。心理放松操和心理健康活动课，似一股股清泉，不断荡涤着学生的心灵，让她们更加宽容，更加友善，我认为这是老师心理健康课最有价值的地方。