自制力差是一种什么样的体验？
说了N年减肥，永远在减肥的路上。。
毕业论文一拖再拖，拖到最后，拼了命在赶。
工作总是到最后截止时间才交差。哦，不，甚至，过了截止时间，一拖再拖。
即使穷到快要吃土，也坚决不办信用卡，就怕控制不了自己，负债累累。
每年年初，给自己定下的目标，看多少本书，做多少事，从来没实现过。
……
完全中枪啊。
关于自制力差的独家体验和心得，我简直可以写好几万字。
以前，我以为让自己多花钱多花一些代价，可以提高自制力，增强毅力。
刚工作时，我一鼓作气满腔热血，咬牙花2000多办了一张健身卡，以为自己会为钱肉痛，督促自己每天运动，瘦成一道闪电，结果我只深刻认识到，我和一般人没啥两样，自制力太差。毅力这种高level的东西，我真的没有。
去得最多的时候，是刚办卡那阵子，一个星期两三次，一个月八九次。
没有瘦。只发现体质好了，冬天感个冒两三天就好了。（可见运动很重要）
最瘦的时候，是我最穷的时候，吃的最少。。。我瘦了七八斤，大饼脸都有瓜子脸的轮廓了。然后，我又慢慢地吃回来了。。还不去运动。
今天太累了，就不去健身了。。
今天要看书，不去了。
今天加班，太赶，不去了。
……
去年五月，我给自己定下每天至少看半个多钟书、写一篇文章的要求，结果只有第一周做到了，第二周，我觉得每天写，写得太流水账，太烂了，就没有坚持下去。唯一欣慰的是，坚持了每周看一本书，有时是两本。
单打独斗不行，我想着一群人作战，情况就可以改善了吧。
上周加了一个早起群，我定下了让自己一步步早起的宏伟目标。每天早起半个钟，从八点半，八点，七点半，七点，六点半，到六点，啊，我每天早上可以有两个钟的时间做点事情呢，想想就特别兴奋。
群里小伙伴们说好，每天打卡，不打卡的，就乖乖发红包吧。这对于作为穷逼的我来说真是一个好方法。
第一天，嗯，我七点多钟迷迷糊糊地睁开眼，第一反应就是拿出手机微信打卡。接着继续睡。。。
第二天，因为前一天晚上太晚睡了，闹钟响了几次，我按了继续睡，到了八点时突然有种莫名的警觉，人还没清醒，手已经摸到手机打卡了。接着扔开手机继续睡。。。
第三天，第四天，依旧如此。。
……
一个人奋战不行，一群人战斗也不行，到底如何才能提高自制力，战胜这该死的拖延症、懒散癌？
这两天在看《自制力—如何掌控自己的时间和生活》，书中提供了一些不错的思路和方法。
自制力，说到底就是自我控制，就是一个人控制自己的思想和举止行为的能力。
要想自我控制，首先，你要很明确你想要什么，要有自己的方向盘。如此，你才能激励、督促自己坚定地去执行你做的决定，同时抑制那些不符合你目标的诱惑、行为和情绪，成为一个理性的人。
仔细一想，我这个散漫的人，最有自制力的时候，也是很明确目标的时候。
大二下学期时，我在心里暗暗想着大学一定要努力拿一回励志奖学金。不只有5000块，还能在简历上写一笔，更重要的是，它是大学学习的一个缩影。
浪荡了这么久，是时候努力证明自己的实力了。
于是整个大三，我跑图书馆跑得最勤，早出晚归，考前复习时，我用尽各种方法，把要考的东西背了，看得累了，用写得，写得累了，用读得，读得累了，再回去看。
工作后，我最勤奋的时候，是目标非常强烈的时候，我要留下来，立足站稳，要提升自己的能力。我会为了一篇稿改六个钟，为了写稿改稿扒创意，不是凌晨四点多睡，就是凌晨四点多醒。
你目标最强烈的时候，自然而然就坚定去做了，自制力和意志力好像很自然的事。
这么说来，我多年减肥失败的原因，其实归根到底，是觉得自己只是多肉，没有胖到一定要减肥的地步，我还很不要脸地觉得，其实我长得也还可以，只是微胖了点。。。
其次，要能识别和管理你的情绪。
不能坚持行动，缺乏行动动力，有时候，也和情绪有关。工作后，越来越意识到负面情绪的危害，一不小心就成为它的俘虏。
情绪消极，抱怨牢骚，低落躁动，本来很快能做完的事，一拖再拖，越拖越烦，浪费时间，影响效率，也影响心情。
《自制力》一书中提到一些管理情绪的方法，可以一试。
第一，少做一点事，减轻你的压力。
全身心投入你在做的事，专注于几件真正让你感到兴奋的事，让你的情绪积极起来。
第二，不要休息太长时间。
放假放久了，都会不想上班的，假期综合征就是这么来的。休息太久了，学习的状态会变得散漫无序。
第三，记住原因。
回顾你做制定计划的初衷，找到强大动力和能量。
第四，释放情绪，适当倾诉。
这个是我自己加上去的，情绪消极时，学会排解、释放压力，并适当和朋友倾诉，从负面情绪的牢笼中走出来的。
最后，学着掌控时间。
我们自制力差，很大一部分原因是对自己的时间和生活失去掌控，定的计划实行不了，规划想得那么美，做起来那么难。
没法掌控自己的时间和生活，我们就容易变得消极和懈怠，失去自信，而失去自信，你就越来越没法掌控，这真是一个恶性循环。
So从现在开始，努力学着掌控自己的时间，要相信自己可以做到，干吧地！
《自控力》一书中指出，管理时间的重点不是时间，而是管理，确定事情的重要性和优先顺序。
确定重要性，也有个二八定律，只有20%的事情在我们的生活中起到80%的作用，我们要把时间安排给这20%的事情上。
所谓“我的时间”，就是“我可以用来有序处理事情的时间”，要使劲淘汰，剔除那些不那么重要的事情，安排时间做真正重要和值得去做的事。
非常认同这句话，设定步骤不如确定重要性。
最近，我给自己定下每天写字的要求后，下班一回来，就开电脑写，有了目标，确定了重要性后，时间被充分利用了起来，对自己的生活也更有掌控感了！
自制力差的我，在努力一点点想办法提高自制力。你呢？