201622周回顾

一、情境综述

1. 工作：重点围绕R项目资料调研开展工作。

2. 素质：周计划实践进入第4阶段，需要进行总结梳理。
3. 家庭：和家人的交流沟通方式有所改善。
4. 身体： 受阴雨天气影响，锻炼节奏频次不高。
5. 社交：保持参加三七二一及俱乐部的答疑活动的频次。

二、本周任务完成情况

本周计划内任务26个，计划外任务4个，总计30个，完成20个 ，完成率66.67%

任务达成原因分析：

• 重点任务，投入资源多，聚焦度高。思考得透彻，分解实施步骤清晰，为完成提供了有利保障。（资源充足+方法具备）

• 重点任务的deadline明确，并不能拖延，外界动力结合自身的主观意愿，促使自己完成。（外部压力+主观意愿）
• 通过持续实践，任务项目化的采用，日计划的聚焦和成果导向，也相应提高了对任务资源的预估准确性。（检视方法+时间预估）
• 周计划实践活动持续反馈，让自己在跟进的过程中，不断发现亮点，完善系统，修正流程。使自己在计划、推进、检视、回顾环节均有提升，任务完成度相应提高。（实践反馈+方式方法）

任务未达成原因分析：

• 部分任务由于自己状态波动影响，导致缺少主观动力，有拖延，未完成（状态波动）

• 习惯养成任务降低了标准，效果有改善，但是仍然会时不时在精力缺失，意志力薄弱时受到外界因素干扰诱惑，导致不能克制。比如刷手机。（精力消耗）
• 部分工作任务由于计划时分解不到位，对其困难程度预估不足，执行时段安排不够合理，导致缺少足够精力去推动。（不合理）
• 和家庭相关的任务内仍然下意识拖延。受旧习惯影响，看轻任务的难度而不愿意去分解。导致任务执行时阻力大。（认知）
• 比较注重身体信号的反馈，能有意识去调节，多做休息。但是一休息就无法再回归正常状态，任务推进力度也相应不足了。（身体习惯）

三、本周整体效能

在各领域内，重点任务有明显推进。以成果为导向，注重产出。

本周状态：波动调整，总结输出
反馈和应对：调整状态时，采用及时提示及保障机制，解决惯性拖延问题。

四、本周各领域明显成果

• 工作领域：
  1.R项目设备调研汇总文本一份。
  2.质量问题攻关进度检视表一份。
  3.周工作会议心得清单一份。
  4.多仓调心球轴承安装方法文本一份。
  5.打钢印项目收尾，规范发布。
  6.电机能效曲线文档一份。
  7.技术资料更改检视流程图一份。
  8.任务项目化分享PPT一份，分享一次。
  9.团队带队方法实践一次。

• 素质领域：
  1.周计划表一份，周回顾博文一篇。
  2.周计划实践0504周进度推进，YY活动总结语音一份。
  3.日计划执行记录笔记7份。
  4.工作归档实践4次。
  5.知行合一理论实践一次。
  6.打倒纸老虎心得笔记一份。
  7.向组织揩油心得笔记一份。
  8.GROW模型梳理笔记一份。

• 生活领域：
  1.丫头成长学习目标跟进。
  2.家人锻炼引导。

• 身体领域：
  1.keep HIIT 拉伸锻炼3 次。
  2.小米手环记录作息锻炼成果。
  3.一周饮食薄荷APP记录一份，文档一份。

• 社交领域：
  1.三七二一-15期畅聊提炼文本一份。
  2.参加俱乐部千聊分享，书写心得一次。
  3.临界点小组任务承接学习，心得一笔一份。

• 兴趣领域：
  1.围棋复盘，经验知识关联心得笔记一份

  关键一步：结果导向，聚焦成果。

五、时间开销情况

1.通过时间开销记录可以看出在各个领域的时间资源分配：

• 生活、成长、工作的比例有轻微变化，成长占比第4次超过工作领域。

• 兴趣时间17小时，虽然仍是浏览小说消耗居多，但是作为疲劳之余的休闲调剂，也是很好的放松方式。
• 在素质提升方面，对周计划实，日计划执行记录践耗用时间较多，产出也较满意。
• 身体锻炼方面，正式锻炼时间没有明显增加，但是通过冥想、作息调整，有轻微改善。
• 家庭方面，投入的时间有轻微提升，需要继续改善。
• 在作息方面，不够规律，有效睡眠较少。

• 在饮食方面，热量输入基本达标。规范性很强，基本能控制饮食的食欲与食物种类之间的平衡。

2.通过网页浏览记录，对消耗时间进行分析，可以发现如下规律：

• 本周doit使用时间下幅度下降，主要是和断舍离检视及系统维护投入的频次和时间减少有关系。

• 在GIT语言知识学习上，投入的时间有明显增加。

六、下一步的行动

1. 周计划实践活动总结浏览。

2. 工作归档继续实践。
3. 任务项目化继续实践，模板、流程优化。
4. 三七二一16期畅聊内容梳理提取。
5. 125整改做好跟进督促工作。
   6.keep hiit 锻炼节奏恢复。
6. R项目调研出差。