高中耐久跑教学计划。
高中耐久跑教学计划 篇1
一、教学目标
1.让学生了解耐久跑的基本知识和锻炼价值。
2.使大部分学生能够掌握耐久跑的正确呼吸方法和跑步节奏，提高耐久跑能力。
3.培养学生坚韧不拔的意志品质和团队合作精神。
二、教学重难点
1.教学重点
正确的呼吸方法，如两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸。
合理的跑步节奏，保持匀速跑。
2.教学难点
克服“极点”现象，坚持跑完全程。
在耐久跑中培养良好的意志品质。
三、教学方法
讲解示范法、游戏竞赛法、分组练习法。
四、教学准备
标志桶若干、口哨一个。
五、教学过程
（一）开始部分（3分钟）
1.集合整队，检查人数。
2.师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
（二）准备部分（7分钟）
1.慢跑400米。
3.关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
4.专项准备活动：高抬腿跑30秒、后踢腿跑30秒。
（三）基本部分（25分钟）
1.知识讲解（3分钟）
讲解耐久跑的定义、锻炼价值和注意事项。
重点讲解耐久跑的呼吸方法和跑步节奏。
2.示范练习（2分钟）
教师进行耐久跑的示范，让学生观察教师的呼吸方法和跑步节奏。
学生模仿教师的动作进行原地跑步练习，体会呼吸和节奏。
3.分组练习（15分钟）
将学生分成若干组，每组6-8人。
每组在规定的'区域内进行耐久跑练习，距离为800米。
教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
4.游戏竞赛（5分钟）
游戏名称：“接力耐久跑”
游戏方法：将学生分成四组，每组人数相等。每组的第一位同学跑完400米后将接力棒传递给下一位同学，依次进行，最先完成的组获胜。
（四）结束部分（5分钟）
1.放松活动：学生在教师的带领下进行放松操，如深呼吸、拍打腿部肌肉等。
2.课堂小结：总结本节课的学习内容，表扬学生的优点，指出存在的问题。
3.布置作业：让学生在课后进行耐久跑练习，每次不少于1000米。
4.宣布下课，师生再见。
六、预计运动强度与密度
1.预计运动强度：中等。
2.预计运动密度：50%-60%。
七、教学反思
通过本节课的教学，学生对耐久跑有了一定的了解和认识，大部分学生能够掌握耐久跑的基本技术和方法。但在教学过程中，仍有部分学生存在呼吸方法不正确、跑步节奏混乱等问题，在今后的教学中需要进一步加强指导和练习。同时，还应注重培养学生的意志品质，让学生在耐久跑中克服困难，挑战自我。
高中耐久跑教学计划 篇2
教材分析
1．耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。
2．《耐久跑》选新课程标准实验教科书《体育与健康》（人教版）水平五。本课的学习内容是《体育与健康》中的重要内容，是我国经济欠发达地区广大学校在校园场地，器材十分有限的条件下，实施新课程和进行校本课程资源开发的典型素材。《体育与健康课程标准》要求体育教师根据教学内容与本校具体情况把教学内容科学、合理分配到各年级，，有利激发学生学习兴趣，突出学生的自主体地位，能为今后学好各种体育项目奠定基础。
一、教材依据
人教版、耐久跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材
二、设计思路
耐久跑是广大青少年锻炼身体、增强体质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有积极的作用。初中各阶段跑的各项教材，应侧重于发展人体有氧耐力。实践证明，耐久跑是各项跑的基础。体育科学研究表明，初中阶段是发展耐力素质的最佳时期。因此，应加强耐久跑的教学和练习，并在此基础上，促进快速跑的.教学，逐步提高学生的快速奔跑的能力。
三、教学目标
1、认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势---动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。
2、技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。
3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。
4、负荷目标：平均心率：130--140次/分，练习密度：45%左右。
四、教学重点
学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势
五、教学难点
体会“极点”、克服“极点”
六、教学准备
篮球场2块、接力棒4根、标志桶12个、录音机1台。
高中耐久跑教学计划 篇3
一、单元教学目标
1、培养学生对耐久跑的学习兴趣，激发学生练习热情，发展学生耐力素质。 2、通过运用多种形式的练习方法，让学生掌握耐久跑的基本技术和科学的锻炼方法。 3、培养学生不怕困难，勇于战胜自我、展示自我，增强竞争与创新意识，培养团队精神。
二、教材分析：
本单元主教材内容是耐久跑，其完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺等三个部分，其中途中跑包括直道和弯道。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术运用等，所以既要讲究动作的实际结果，更要节省体力。对于耐力跑的各个技术过程，始终要贯彻：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。
耐久跑的锻炼价值在于能有效地发展学生的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，对培养学生克服困难，顽强拼博，积极进取和抗挫折的能力具有重要意义。
三、学情分析：
我校初二（3）班学生的耐力素质整体较好，但两极差异较大，更有部分同学感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿练习，且学生中的本位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄，自控能力差。根据以上情况，本单元结合学校靠近海边渔村的特色，以素质教育为切入点，结合耐久跑的基本技术的学习，创设了一节以《弄潮出海捕鱼》为主题，以出海弄潮为主线，以耐久跑技术为载体的'耐久跑课。通过欢乐、紧张、激情、有序的教学情境，激发学生对耐久跑的学习兴趣，消除学生对耐久跑的畏惧心理，让学生在快乐中学习，在游戏中增长知识，在实践中学会自我调控，在竞争中体会团结合作。
四、单元设计思路
本单元学习内容多，教学难度大，单一的耐久跑教学枯燥乏味。为解决学生对耐久跑厌学情绪，本单元采用情境教学法，设计适合学生学习兴趣、能力提高的方法。在设计教学流程时，以耐久跑教学内容为主线，运用游戏、图形跑等辅助教材进行练习；使整个单元教学流程趣味性、多样性和实效性，注重学生能力培养，将合作意识、团队精神融入到单元教学课堂中；在教学的个别环节，进行小组间、学生间的互评，鼓励差异改进不足，形成和谐包容的课堂氛围，争取获得较好的教学效果。
五、教法与手段
1、教法
（1）、采用主题式情景教学法，让学生入境动情，以情景激发兴趣，使学生在情景中完成学习，从而提高学习效果。
（2）、遵循学生的认知、情感、意志等规律，以学生为主体，教师为主导，共同参与，共同学习，共同讨论，较好地完成教学目标。
（3）、利用游戏竞赛法，激发学生的好奇心、好胜心，充分发挥了学生的主动性和创造性。
2、学法：
（1）、在学法上，采用较为自由的小群体，自主合作的学练形式，加上教师的共同参与，让学生自我体验，相互评价，相互促进，从而提高学生的学习热情。
（2）、在合作中获得不同的心理体验。
高中耐久跑教学计划 篇4
本课教学对象为初三(2)班学生，在年级中整体身体素质处于中等，两极分化现象较严重，但有一定的自觉性和独立完成动作的能力与良好的班风。耐久跑运动源于生活，与日常生活有密切关系，然而学习耐久跑技术是学生最为被动、最不愿学习的运动技能。如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的心愿。
本节课选择耐久跑单元教学中第一次课为课例，围绕三条线来设计，技术线(学习各种跑的方法，途中跑的技术)；心理线(我能我行我快乐)；背景线(分组比赛，场地设置)，突出思想主题。在教材的.处理上，力求改变过去的"教教材"为现在的"用教材教"，体现竞技运动的教材化、教材内容的健身化，从而引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，学会一种运动技能为终身体育打下基础，教案《耐久跑教学设计》。同时在教学中加强思想品德、文化素养的渗透。
☆让学生初步掌握耐久跑的途中跑技术，并了解动作要领；
☆发展有氧耐力，培养同学之间的友谊，建立团队精神；
☆通过比赛为背景、形式多样的耐久跑练习，达到培养学生的练习兴趣，掌握科学锻炼、自我监督的基本方法；
☆探索在较小场地进行耐久跑教学的方法，为耐久跑教学提供可借鉴的思路；
☆教的方法：采用情境教学模式，定向运动耐久跑形式引入课堂，采用提示、设置疑问、分组练习、互相讨论方法引导学生进行练习；
☆学的方法：学生运用学过的知识、技术技能进行探究学习，自学互学、自练互练、相互借鉴等方法促进学生进行自主练习。
☆运动体验：了解原有的水平，学生对耐久跑有初步认识，为下一环节做好准备；
☆学习体验：利用学生相互观察、思考，采用发现法，使学生改进并掌握正确技术；
☆挑战自我：采用分组、分层次教学方式，满足学生的表现欲望。通过对比，有一个自我认识、评价，推动自己向更高目标挑战；
本教学设计过程充分体现了"以学生发展为本"的教学思想，通过充分利用场地、器材的变化，采用情境教学模式、比赛手段和自主、合作学习方式，来活跃课堂气氛，使学生以情入境、以境乐练，让学生真正体验到运动的乐趣，又能激活学生参与体育活动的热情，提高耐久跑教学的效果。本教学设计新颖，简便实效，能有效地激发学生的学习兴趣和热情，培养良好的意志品质，发展学生的耐力素质。
新课标强调要通过体育与健康课程的学习，培养学生参与体育运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。本课题将定向运动引入到课堂，进行耐久跑的教学，改变跑的形式，注重激发学生的学习兴趣，发挥学生的主体地位，转变学生的学习方式，拓展体育课程资源，将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。
高中耐久跑教学计划 篇5
一、教学目标
1、知识与技能：
改进耐久跑的技术动作，包括起跑、途中跑和冲刺的技术。
掌握正确的呼吸方法和节奏，提高跑步效率。
增强学生的心肺功能和耐力素质。
2、过程与方法：
通过多样化的练习形式，如定时跑、变速跑、追逐跑等，激发学生的学习兴趣和积极性。
培养学生自主学习和合作探究的能力，提高运动技能。
3、情感态度与价值观：
培养学生的吃苦耐劳精神和坚韧不拔的意志品质。
增强学生的团队合作意识和集体荣誉感。
引导学生树立正确的.体育观念，享受运动的乐趣。
二、教学内容
1、耐久跑技术动作：包括起跑姿势、途中跑节奏、呼吸方法、冲刺技巧等。
2、体能训练：通过不同形式的跑步练习，提高学生的心肺功能和耐力素质。
3、心理素质培养：引导学生正确面对疲劳和“极点”现象，培养坚持不懈的精神。
三、教学方法
1、讲解示范法：教师首先讲解耐久跑的技术动作和呼吸方法，并进行示范，让学生明确学习目标和要求。
2、练习法：采用定时跑、变速跑、追逐跑等多种练习形式，让学生在实践中掌握技术动作和呼吸方法。
3、游戏法：设计一些与耐久跑相关的游戏，如“校园寻宝”、“接力赛”等，激发学生的学习兴趣和积极性。
4、比赛法：组织学生进行耐久跑比赛，让学生在竞争中提高技能水平和心理素质。
四、教学组织
1、分组教学：根据学生的体能水平和技能水平进行分组，确保每个小组的学生能够相互帮助、共同进步。
2、循环练习：设置不同的练习站点，让学生在站点间进行循环练习，提高练习效果。
五、教学评估
1、过程性评价：在教学过程中，教师根据学生的表现进行即时评价，指出学生的优点和不足，并提出改进建议。
2、总结性评价：在教学结束后，教师组织学生进行总结性评价，评估学生的学习成果和进步情况。
3、自我评价：鼓励学生进行自我评价，反思自己的学习过程和表现，提出自己的改进意见。