前言：和俱乐部结缘是通过另外一个群一位小伙伴的文章，我是个好奇心重、兴趣多的人（三分钟热度就没了），所以点进去看了当时觉得很不错，就加了群，一直在里面潜水，说的最多的话不超过十句。第一次看到3721活动想参加，这个每天早上都要打卡，而我工作需要倒夜班就放弃。这次是因为失恋受刺激了，刚好看到这次活动，想证明通过我的努力未来我一定比他过得好（我很庆幸不是狂吃狂喝最后增肥了），就去听了高效能分享及分身术训练营。但我没想到这个刺激持续这么久，中间有几次想放弃，最后还是坚持下来了。后面的影响是我之前没料到的，这次积极主动训练营，通过分身术的方法，让我了解了“小我”的强大，通过把“小我”和理性的自我分离开来，对于现在语言、念头、情绪上的“小我”发作，我可以跳离出来用理性分析，关注“小我”背后的意义，去想解决方法。这个对我来说，是莫大的帮助。
⒈关于积极主动
① 核心 :每个人都应该积极的创造有利于自己发展的外部环境，并主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的样子。
在之前遇到困难、不顺心的时候，做的多的就是抱怨，情绪化，低能量说的就是我这样的。因为我选择了那样的方式对待生活，所以生活也反馈给我同样的结果，多公平。虽然曾经是那样的，但是未来掌握在我自己的手里，所以现在我要做的就是变得更积极更乐观，努力去学习成长，慢慢来持续做，总有一天会成长自己想要的样子。
②方法：分身术（“小我”和理性的自我分离开来）
积极主动训练营－不一样人生的开始这个图一目了然了，方便更好理解。第一种就是“小我”占主导地位，第二种理性的自我起作用。
③分析“小我”模型：TMBRT甜面包热汤模型
积极主动训练营－不一样人生的开始比如我做一件事情，别人给我一个建议（触发器）了，基于以往经验我觉得别人是在否定我、不尊重我，那么我很自然的像以前一样为了保护自己不受伤害（动机）就去反驳别人从而表现出自己是很厉害的（行为），这时候别人看到我这样了就不继续说下去了，我就像胜利了一样（奖励），以后再有同样的事情发生我还是这样的行为，日积月累就会增加了触发器的敏锐度，“小我”就会越来越强大。
④积极主动的工具“自我觉察表”
积极主动训练营－不一样人生的开始⒉Day-01（言语方面）
人是群居动物，在一起通过语言来交流沟通，会说话的人在这个社会很吃香，也可以说是情商高的人。想成为这样的人，我觉得首先要做个积极乐观的人，多说点积极的话，少点消极悲观。在我们周围，不管自己还是他人，最常见的不积极主动的有
积极主动训练营－不一样人生的开始这些都是身边或者自己常见的一些行为方式，积极主动的人会想着以后慢慢改，不积极的人也就无所谓了。之前我有时候情绪化了，就会逞口舌之快，根本没想过后期会导致什么结果，现在也开始慢慢注意，在出现这样类似情况，过后我都会用分身术来想一想，逞口舌之快虽然一时痛快，但是过后伤害的只有自己和他人。
每个人在言语方面“小我”可能都不尽相同，但是要想有所改变就要通过分身术来找一下自己在言语方面“小我”的喜好，发现“小我”对哪些语言敏锐度高，后期才能针对性去改变，避免出现同类语言，慢慢让“小我”变小。
还有感谢我们LGL联盟的小伙伴，平时在群里讨论，出现了不积极的语言，自己都没有去在意，但是他们很有心积极的提出来还让写个自我觉察表，哈哈，太可爱了。
⒊Day-02（念头方面）
拥有信念是可以拥有力量的！而不正确的信念则会限制人的发展。
不正确的信念分为下面二种：
⑴执念：（限定性、限制性信念）针对某个局限中，无法解脱，不知道掉头、调整。这个又可以分三种很常见的
①绝对化要求（应该的暴君）：比如我对你好，你也应该对我好；这个人应该是全能的
②过分化概括（以偏概全）：就二次迟到说成每次迟到
③糟糕至极：如问题想一次性解决掉，不然就完蛋了 很消极
⑵妄念：（错误的、不合理信念）本身就是错的，虚妄的不正当的念头（百度）也分三类
①我无能：这么弱……
②我无助：没人会帮助我，有谁会帮助我……
③我无价值：我不值得拥有房子、车子、幸福……
不看不知道，一看吓一跳，原来自己身上有这么多的不正确信念，比如“应该的暴君”“以偏概全”在人际关系上会让人觉得自私、不讲理等，“糟糕至极”让人对生活未来失去信心，一系列“妄念”也是，产生的后果不亚于“糟糕至极”。不正确的信念，在潜移默化中消耗了自身的能量和影响了自己在别人眼中的形象，继续下去，只会离自己想要的生活越来越远。
好在我们有永澄老师的带领，对于不正确的信念通过下面他给出的这个模型，只要每天早晚都念一念，相信在不久的将来，自己就会变得越来越自信，带来更多正能量。
“白兔爱肥鹅”的信念模型
Best。你已经做到了当下最好的自己
Three。任何一个问题都有至少三种以上的解决方案
Abundant。你的资源是丰富充沛的
Flexible。做事要灵活，方法不同，结果不同
Effective。有效果比有道理重要
4.Day-03（情绪方面）
任何情绪都是发现问题的钥匙！只有找到了情绪，才能找到背后的关键问题，从而利用分身术解决问题。
常见情绪：焦虑，担心，害怕，愤怒，恐慌……
在很多人眼里，包括我，是不喜欢负面情绪的，情绪一来就会想赶跑它，吓跑他，等它走了我们就开心了，然后把它丢一边，也不会想起它，更不会说什么好好和它沟通下。这样就会导致情绪被深埋，隐藏起来，平时也感觉不到什么，但是当下次再有这样的情绪，“小我”就会爆发出来，每一次爆发都会导致之前没有被处理的情绪加强，慢慢下去也是会消耗自身能量。在第三天课程回顾里面说过，之前我容易情绪化，但是自从学习了分身术，有了情绪以后，我都会分析下为什么会有这种情绪，它是一种什么感觉，它在期待着什么，期待我做出什么改变，有什么方法，下次我尝试使用这种方法，与我而言，分身术对我思维方式有很大改变。
情绪影响着我们生活的方方面面，如果职场，感情，家庭……都说有情绪了，要先处理情绪在去解决问题，就可以看出情绪的重要性。稳定的情绪，对健康、人际关系……都有益，不稳定的情绪，就像一团火，有时候不仅燃烧了自己也燃烧了别人。
下面介绍一个给我们情绪排毒的模型“排毒润肤霜”
Permission。没有人可以伤害自己，除非自己允许
Difference。没有二个人是一样的，没必要要求别人按照自己的标准，自己做到自己的标准。承认人是有差异性的
Rich。你拥有快乐幸福成功的能力，你是个富裕的人
Fortune。过往的经历都是人生的财富
Start。改变从信念开始
（同样，每天多念念噢）
⒌三大收获
①任何情绪都是发现问题的钥匙。从不喜欢、排斥情绪，到现在慢慢接纳情绪，和“小我”对话，分身出来使用理性自我的力量。
②同侪的力量。为了参加海比特训练营，我和群里二个小伙伴组建了LGL联盟讨论组，平时的作业，自我觉察表，还有其他一些问题，都会发在里面，大家相互学习、鼓励，让我知道了不是一个人在奋斗。俱乐部大家庭里面，大家受老师“实现自我价值的最好办法就是帮助他人实现价值”的影响，有什么能够帮助大家的都倾囊相授，这个和其他群，职场上是很大的区别！所以，幸福进化俱乐部，值得想成长的小伙伴加入。
③坚持刻意训练，提升了自信心。从第一次听－做笔记－重复听－完善笔记－发布简书回顾，从言语觉察表－念头觉察表－情绪觉察表到对于知识慢慢梳理打通，思路慢慢涌出来，用于实践，尝到甜头，自信心增加，我相信这种感受是任何人都想要的。只要你愿意，你也可以，大家一起来吧，努力的积极主动的成长为自己想要的样子！加油！