本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。
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一，为习惯的发生做好准备，提前习惯的舒适性和方便性。参考20秒原则。
二，能限制不想要的行为。
在实验中发现，餐盘的大小会显著影响人们进食的量。用大盘子的人，会明显比用小盘子的人要吃得多。如果你想要减肥，需要控制饮食份量，可以换一个小一些，更精致的盘子和碗。
在别的地方也可以运用这一点。让坏习惯的行为发生起来要更困难一点。
作业：思考如何通过环境来改变行为。