医生给夜跑族的建议 :
1、饭后一个半小时之后再跑。如果饭后马上跑，或会引起腹痛。
2、运动之前要有半个小时的热身。
3、运动前两个小时可以喝500ML的水。
4、夜跑之后可以补充一些碱性水，比如苏打水，也可以补充葡萄糖或者电解质水。
5、建议到条件适合的地方夜跑，比如人行横道或者绿道。
6、夜跑之后洗个热水澡。
7、跑步不要戴口罩。
医生给夜跑族的建议 :
1、饭后一个半小时之后再跑。如果饭后马上跑，或会引起腹痛。
2、运动之前要有半个小时的热身。
3、运动前两个小时可以喝500ML的水。
4、夜跑之后可以补充一些碱性水，比如苏打水，也可以补充葡萄糖或者电解质水。
5、建议到条件适合的地方夜跑，比如人行横道或者绿道。
6、夜跑之后洗个热水澡。
7、跑步不要戴口罩。
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