1 拉开我们与症状想法的距离，改变我们与症状想法的关系
2 改变我们注意的焦点，占满我们的认知加工通道，进而替换通道内的强迫症相关内容
3 提升我们面对症状时正确反应的定力
4 培养平等心，改变我们对焦虑、恐惧等负面情绪的态度
5 提升我们的专注力
6 培养我们活在当下的态度，建立活在当下的思维习惯和行为模式
7 实现自我思维模式的改变，即将原本与自我相关的负性经验当做客体存在去认知，不再带入过多的主观评价和情绪。
1 拉开我们与症状想法的距离，改变我们与症状想法的关系
2 改变我们注意的焦点，占满我们的认知加工通道，进而替换通道内的强迫症相关内容
3 提升我们面对症状时正确反应的定力
4 培养平等心，改变我们对焦虑、恐惧等负面情绪的态度
5 提升我们的专注力
6 培养我们活在当下的态度，建立活在当下的思维习惯和行为模式
7 实现自我思维模式的改变，即将原本与自我相关的负性经验当做客体存在去认知，不再带入过多的主观评价和情绪。
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