徐立
2015.03.08
我从小学4年级开始记日记，足足有十几个本子，有的时候回到老家翻起那些泛黄的本子，心生敬意啊，心想，这些都是历史啊，见证了多少我的过去岁月，如果，我是说如果，等我哪天有必要写自传了，这些绝对是第一手的资料啊。
佐藤传《晨间日记的奇迹》后来我读了《曾国藩日记》、《曾国荃日记》、《蒋介石日记》，这些绝对是研究历史的绝佳材料。可是除了死后作为史料来研究，这些日记对于他们个人有什么帮助呢？这也是我一直在思考的问题：日记在现实中能够给我多少帮助？除了发发牢骚，吃吃后悔药之外，暂时还没看出什么作用来。所以，写着停着，哪天忽然想起来可能就会坚持记一段时间。
好像在大学里有一段时间，因为晚上会看电影看的很晚，所以就把日记放到了早上来记。基本上都是在上第一节课的时候，老师在上面讲课，我就花半个小时把昨天的事情回忆总结一下，同时把今天的事情安排一下。这种方法还真是不错，至少让我对每天能够有所安排，等到第二天早上再记的时候就可以对照一下完成的怎么样了。
今天读的这本书就是提倡要把日记放在早上写，至少有一下几个好处：
1、可以做好一天的准备。（计划性）
2、可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性&忠实性）
3、冷静思考前一天的事情，可以中立的看待事情。（中立性）
4、对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。（持续性）
5、可以将过去宝贵的经验或回忆，运用到当天。（灵活运用性）
日本人把这个东西弄到如此高神、复杂的地步，竟然写了一本又一本的书，第一，他们确实很闲，第二，他们确实很喜欢钻研。说起来很简单的事情，做起来确实很难，作者高就高在他教你如何把这件事情做的简单、不费力，我们都知道写日记、反思、定计划对自己有帮助，关键是根本坚持不下来。每天起来写一篇日记，鬼才能连续做一千天呢，看他是怎么说的。
早上是自己和自己相处的最好时间。你可以早上起床后先洗个热水澡，这有助于你快速的从睡眠状态中出来，然后开始笑容满面和平静的开始记日记，即便只是三分钟就好，即便只写一个字也好。刚开始的时候总是困难的，所以要尽量的把环境弄的舒适，要有仪式感，并且最好用电子版来写，最好的是，Excel做一个曼陀铃表格来写晨间日记。
写的内容要来自于内心。为了实现自己的梦想，必要的因素不是来自外在，而是自己内心，看清自己内心的真是世界，才能开拓所有的可能性；为了能够冷静的剖析自己，日记要定要写真心话，也就是说，要写出一本“灵魂日记”，它的读者只有你自己；为了取得事实与情绪之间的平衡，早上是最适合些日记的时间。
刚开始写的七天请务必积极。这些内容必须在三分钟内完成，三分钟是最适合让写日记变成习惯的时间，加入时间允许的话，也可以尽量增加书写的量。而且在刚写的时候，请只写“好事”。假如我们只是把焦点放在自己必须改善的地方，我们的心中永远都会缺乏成就感、同时心中也会充斥着“不满足感”。像这样的不满足及失落感，在人类的潜意识里，会像雪一样，静静地堆积成塔。
书里面介绍了许多可以直接运用的小技巧，但我觉得最关键的是开始写，每天早上写上三分钟，即便写一个字也行，一段时间之后自然就会有效果了。
不信你就试试。