标签：武志红的心理学课｜思维｜自恋幻觉ABC
01
武志红把投射性认同称为“自恋幻觉的ABC”：我做了A，你就得还以B，否则我就会使出C。C是威胁性信息，这个威胁可能是威胁攻击对方，或者威胁伤害自己，或者威胁攻击关系。
投射性认同就是我希望你用我喜欢的方式对待我，限制对方，否则就是不爱我。我你一定会用我不喜欢的方式对我，将 “ 坏 ” 投射给对方，当对方认同这份 “ 坏 ” ，就验证了自己的预判（你不爱我）。然而实际上，这份 “ 坏 ” 原本就是自己诱导的结果。
举个例子：
我跟你打招呼，你必须热情回应，否则你就是坏人。实际情况是有可能对方近视没看见。我生病了，你就得关心我，否则就是不在乎我，讨厌我。
投射性认同的游戏中藏着这样一个句式：“你必须如此，否则……”，这也是一个威胁性信息，完整的表达是：“我以我好的方式对你，你也必须以一种特定的好的方式对我，否则你就是不爱我。”
不过，玩这个游戏的人，有时只意识到前半句，就是“我对你好，你也该对我好”，而没有意识到自己发出的威胁信息。但作为被投射的一方，就会清晰地感受到这种威胁。
02
投射性认同的游戏并不罕见，有四种。
权力的投射性认同，内在逻辑是：我对你好，但你必须听我的，否则你就是不爱我。
依赖的投射性认同，内在逻辑是：我如此无助，你必须帮我，否则你就是不爱我。
迎合的投射性认同，内在逻辑是：我总顺着你，你必须接受我，否则你就是不爱我。
情欲的投射性认同，内在逻辑是：我这么性感，你必须满足并对我好，否则你就是不爱我。
第一种权力的投射性认同与第二种依赖的投射性认同相辅相成，权力的投射性认同表达的含义是我很强大，你很无能，你必须听我的；依赖的投射性认同表达的含义是我很无能，你很强大，我必须寻求你的帮助。如果一个执着于权力游戏的人，碰上一个执着于依赖游戏的人，他们在一开始会相处得相对比较默契。
03
严重陷在投射性认同中的人，都会执着地使用自己那一套逻辑。这套逻辑最初是在原生家庭中形成的，这是他们和父母等抚养者建立关系、亲近的方式。这深入骨髓，当他们想和别人靠近时，就会自动启动这一套逻辑。
依赖父母的孩子使用的 是 依赖的投射性认同，内在逻辑是：我如此无助，你必须帮我，否则你就是不爱我。
强势的父母、老师，一般用的是权利的投射性认同。我对你好，但你必须听我的，否则就会威胁关系或攻击你。
我爱人经常对孩子说：我对你好，你必须听我的，我都是为你好，你不听我的话，我就不管你了（威胁）！你每个星期的零花钱就不发给你了。
我儿子不高兴的时候，就拖延，比如拖地刷碗的家务。他经常反抗说：就知道拿零花钱吓唬我，我知道你不会的，爸爸。
04
德国家庭治疗大师海灵格讲过这样一个寓言：
一头熊，一直关在一个极其狭小的笼子里，它只有站着。后来，它从笼子里放出来了，可以爬着走，也可以打滚，但它却仍然一直站着。那个真实的笼子不在了，但似乎一直有一个虚幻的笼子限制着它。
每个成年人原生家庭的外在笼子不见了，但内在还有一个笼子，所以我们需要去认识它，从而逐渐破解自己的生命逻辑，最终走向更广阔的世界。
我们每个人，都有原生家庭带来的比较固定的生命逻辑，打破这个生命逻辑的束缚，需要从你的最最深刻的身体过程、情绪过程，从而改造思维过程。你也就自在了，成为你自己。
武老师提供一套具体方法：我们必须从信念和思维入手，深入到体验深处。体验层面改变，才意味着真正的改变。
从这里出发，建议大家做一个“捕捉自动思维”的练习，步骤如下：
4.1找到一件让你一直以来都有些不舒服的事；
4.2回想最近一次，你再次遇到这件不舒服的事的情形；
4.3问问自己遇到这件事时，脑海中第一个冒出的念头是什么？
4.4为了保险一点，你不妨再问问自己：这真的是第一个冒出的念头吗？如果不是，就再向前推，直到找到第一个自动冒出的念头；
4.5让自己放松下来，闭上眼睛，从这个自动思维开始做自由联想，看看它会让你想到什么，又想到什么……
4.6不止是要想到更多的思维，更重要的是，它会唤起你什么样的身体过程和情绪过程；
4.7让身体感受和情绪情感自由流动，想哭就哭，想笑就笑；
4.8总结一下。
我特别受不了油嘴滑舌、玩弄权术并且说话特别快的人。
欢迎你将自己练习的感受写到留言区，和大家分享。
【120/1000】“都是为你好”，强势父母养出依赖的孩子，这样不好