對於補鈣對很多人來說都並陌生了，鋅的主要生理功能就是促進生長發育，被譽爲“生命之花”。不單是兒童要補鈣，成人補鈣也是很重要的。
兒童缺鋅會給帶來一系列的身體不適，現在就來自我檢測一下，看看您的孩子是否缺鋅。
以下10中表現，都是缺鈣的一些症狀。
1、食欲減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有饑餓感就不會主動進食。
2、經常亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等。
3、生長發育緩慢，身高一般會比同齡組的低3—6厘米，體重也會稍為輕2—3公斤。
4、自身免疫力也會低下，就經常感冒發燒，反複呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。
5、指甲就會出現白斑，手指長倒刺出現地圖舌（舌頭表面有不規則的紅白相間圖形）。
6、多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差。
7、視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等。
8、皮膚損害：出現外傷時，傷口不容易愈合；易患皮炎、頑固性濕疹。
9、青春期性發育遲緩，如：男性生殖器睾丸與陰莖過小，睾丸酮含量低，性功能低下；女性乳房發育及月經來潮晚。
10、口腔潰瘍反複發作等。
所以在兒童的成長發育的時期一定要注意補充鈣的營養，才有利於兒童的正常發育的，促進青少年骨骼生長發育。
孕婦補充鈣也是非常重要的，妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，要不然就會導致孕婦比較容易抽筋的，因爲胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦可以多吃幫助補充鈣的食物。成人補鈣可以防治骨質疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、駝背、高血壓、齲齒、失眠、痛經、心悸、情緒不穩定等症狀的，適合中老年人和絕經期前後婦女也需要補鈣。
補鈣可以幫助調解心髒節律，有助于維持正常的血液凝固和輔助調解營養素的運轉，更有助于維持正常的肌肉和神經功能，預防因缺鈣引起的高血壓、冠心病、腫瘤等各種疾病。預防兒童佝偻病、成年人軟骨症和骨質疏松，特別對中老年人骨質流失造成的腿腳抽筋、腰背酸痛等有明顯改善作用。