注意力是一种能够滋养的能量，集中指向那里，那里就得到长大
小时候，我们考试得了优异成绩，就会马上告诉父母，父母说一句“你真棒”，我们就会无比地兴奋；大街上，有些人穿着时尚个性，人们就会不自觉地投去关注的目光，这些人内心的小小虚荣心就会得到满足，变得更加自信；舞台上，表演者声嘶力竭，使出浑身解数，台下观众呐喊、挥手，表演者就更加卖力演出……
然而，并不是正面的注意力投放才能达到滋养的效果，负面的同样可以。
就好像一个自带“招黑体质”的明星，说错话、发错微博，甚至用错香皂、喝错水，都会引来网络喷子铺天盖地的语言攻击，有得人甚至还花钱请水军共同炮轰，护“爱豆”心切的粉丝们见此情况就会行动起来与黑子对抗。
单看那些不堪入目的侮辱性话语你会觉得此明星挺惨的，但是大多数事实是：你越黑他就越红。因为骂人也是注意力的消耗，你火力越足，消耗的注意力就越多，被这么多能量滋养着，人家能不红嘛！
因此，不管是赞美还是诋毁，那都是滋养能量的传输。有时候，最惨的情况不是被人骂，而是无人问津。
当你准备投放你的注意力的时候，请先想好你的目的是什么？
家长想让孩子改掉一个坏毛病，在这个过程中最关键的不是孩子，而是家长。大部分的家长在面对这种情况的时候，会用自己处理压力的习惯来教育孩子：控制、指责、要求、逃避等，渐渐地，他们的注意力会被孩子各种各样的坏毛病、坏习惯带走，于是展开了长期的“控制与反控制”的教育内耗中。
如果家长的注意力在孩子的毛病上，就会强化他这个毛病，滋养他这个毛病，即使最后看似改变了他这个坏毛病，也会“按下葫芦浮起瓢”，新的毛病就会体现出来。父母眼里总看到问题，于是他今后的生命里见到的全是问题。
相反，如果家长的注意力在孩子这个人身上，知道人的改变需要时间和空间，就会科学地帮助他制订学习计划，耐心地帮助他实现。家长的目的是让孩子改掉坏毛病，重点是孩子改，而不是坏毛病，要明确地知道这一点，才不会陷入教育的迷茫之中。
请牢记：当注意力在痛苦上，痛苦就得到滋养；当注意力在问题上，问题就得到滋养。
注意力的滋养能量是巨大的，它对人的损耗也是巨大的，所以不仅要会放，还要会收
我们都有过这样的感受，被人批评了，心里不痛快，于是总想着，为什么会这样呢？他有什么资格？是不是我很差劲啊？等等……脑子里琢磨多一遍，心里的纠结也就更深一度。以这样的状态去处理其他事情，就会频频出错。
已经发生的事，再多纠缠也无益。收回你的想不明白，跟自己说下次努力一点，然后就集中注意力去做该做的事。
学习心理学的人可能有学过这样的：当你身体上某一处有疼痛时，如何缓解？首先你可以尝试描述一下这个疼痛具体是怎么样的，接着，你把注意力放到外面，看看墙上有什么东西，仔仔细细描绘出来。如此反复，做个十几二十几次，原本的疼痛就会逐渐消失。
这有点像我们平时宽慰人常说的那句话，你这是心理作用！其实就是注意力的转移，不要去滋养疼痛感，也就是说，不要用注意力去支撑你对疼痛的感知，自然也不会觉得痛了。
这样看来，注意力还真是一个难能可贵的宝藏，甚至可以说那就是你生命力的展现。但这却好像经常被我们忽视和浪费掉了——用在了错误或着无意的地方，做了错事又一头雾水；不会收回和转移，导致陷入痛苦的死胡同里……从现在开始，真的要学会去掌控自己的注意力了，别再盲目浪费，让它在正确的地方发挥出其滋养的强大能量。