2016年已经过去四分之三。
今年，你做了什么事让自己特别满意吗？
01
然而，出乎我意料的是，虽然那篇阅读数不多，但是点赞数很高。说明，大家对我起的文章题目不感兴趣，但是看过文章内容的人还是蛮喜欢的。
而且后台留言数激增，大家对我每天只睡4-6小时这个事很感兴趣。三分之一是劝告我要注意身体的，比如那个xx副院长就因为加班熬夜，最后猝死了。希望小亮老师不要步他后尘。在这里，我感谢这些关心我的朋友，我尽量努力多活两年。
还有三分之二是来探讨技术问题的，他们问的最多的一句话是：
你是怎么做到的！
虽然大家都知道这种生活不健康，但是还是有那么多人想要了解，如何可以做到，每天比别人多出2-4个小时的时间。
今天，再来一碗毒鸡汤！
02
首先是精神层面。
在三十岁以后，不要为自己不喜欢的事熬夜！
如果说，熬夜伤害身体，这是最为严重的一条。
我并不迷信，说自己熬夜时靠精神力量在那坚持。为了显得自己有多用功，这是扯臊。
我之所以加班，完全是因为我有想做的事，造成自己的大脑兴奋。然后完全不困而已。
来看看，我不睡觉的时候，都在做些什么？
第一、赚钱。
哈哈哈，多数时候还是因为第二天有项目要提交，所以头天夜里突击一下。不过，这种时候不多，对于现在的大胖来说，一个月，也不见得能有一天。
第二、测试。
学习脚本、特效这些内容时，就和打游戏一样，会获得及时反馈。也就是你做的每一个操作，都可以直接看到结果。那么如果当天没有得到这个结果，即使躺下也睡不着。
第三、阅读和观看视频。
这个一般会出现在脑中出现了一些新点子而兴奋的睡不着时，需要抓紧时间补充知识，激发更多的想法，并将这些点子记录下来。如果我想到的一些点子和我的一些朋友有关，我会在半夜两三点，发微信给他们，因为怕第二天忘了。
下图是我在7号那天观看脱不花老师的《企业软实力的起点》讲座的笔记：
第四、突击一个系统工程。
比如大家现在看到的公众平台的自定义菜单。为了早一步上线，恨不得全天去做这些东西。但这样的内容一定不是24小时内能弄完的。但是，你的内心又迫切希望赶紧赶完他。所以，我会将一个系统工程分解成几天的内容，然后连续加班将它搞完。
如果你做的是自己根本不喜欢的事，请尽量不要熬夜。
03
其次是物理层面。
那第二天你不困吗？
我要是熬夜到夜里三点，第二天就一点精神没有，注意力也无法集中。
在这里我要声明一下，我所谓的4-6个小时只是连续睡眠的时间。
我会有两种方法补充睡眠和一种方式保持注意力的集中。
补充睡眠方法一：以坐姿进行15-30分钟的午睡。
这个睡眠时间一般我会放在下午一点到三点间。这是每天人体生理上最困的时段。我们先来明确几个点：
第一，坐姿。有两种姿势。
1、靠墙睡眠，让头可以放松如果能找到一个有斜度的沙发最好。这是我进入睡眠状态最快的一种姿势
类似这个大妈的姿势就可以2、趴桌睡眠，这种睡眠其实对身体是有很多伤害的。只是退而求其次的姿势。不过你在办公空间或者教室空降，仰头靠墙睡眠确实不雅，也不是很容易找到合适的地方。
这种趴卧会压迫眼神经，而侧卧会压迫手臂这种趴卧会压迫眼神经，而侧卧会压迫手臂
大胖的身材大家都知道，每次按照这个睡眠的姿势睡觉，起来都手脚发麻。所以大胖并不推荐这种睡姿。
第二、时长。
午睡时间不是越多越好。15-30分钟最为适宜。大胖每次大约是睡20-25分钟。因为超过半小时，容易进入深度睡眠，这时，如果硬被叫醒，不但不解乏，反而增加困意。接下来的一个小时都很那调整好状态。
如果不小心进入深度睡眠了，最少要睡足一个半小时，多数时候会睡满两小时，起来后才会有精神做事。注意力也比较集中。但是晚上则因为白天睡得比较足，而很难入睡。
第三、睡前睡后注意事项。
不要吃完饭就睡，虽然因为进食会变得很困，也坚持溜达十几分钟再午睡。
睡醒后要喝一杯水。午睡时，血液会变稠，睡醒后，喝杯水稀释一下。
补充睡眠方法二：在交通工具上获得睡眠时间。
打车、做高铁、机场大巴、飞机，乘坐这些交通工具时，其实多数情况都是坐着的，而且它们先天符合睡眠的两个要求。
第一、靠背椅。
出去地铁和公交，其他的交通工具多数都是软靠背的座椅。这会使睡姿处于很舒服的状态。
第二、轻微的摇晃。
我们小时候睡眠无论是北方的摇篮还是南方的悠车，都是以轻微的摇晃来使宝宝快速进入睡眠的。那么成年人也不例外。当我坐在这些交通工具上时，直接就可以进入睡眠状态。
当我不得不出去办事、会朋友、见客户时，通过交通工具来补充睡眠是很好的一种方法。
一种保持注意力的方式：美食咖啡
这个因人而异，但是要明确一些概念。
雀巢咖啡不是咖啡。多数速溶的咖啡饮品，只是适合大众口味的饮料。
我说的咖啡是咖啡厅通过磨制咖啡豆后，高温煮熟的咖啡。（耳挂手冲、胶囊咖啡机、成品咖啡粉这些都包括了。）
尽量不要是拿铁、摩卡和卡布奇诺这些花式咖啡。因为奶、糖、奶油和巧克力等辅助品的添加，使咖啡原有的醇香和提神的功效减半。如果你喜欢刺激的感觉，意式咖啡（两倍量的浓缩咖啡）是你的首选。
咖啡对于多数人是有用的，但是随着时间的推移，抗体的产生饮用量会逐年加大。我认识的几个朋友，每天要喝三、四杯咖啡。我个人还停留在两杯以内。
有些人说咖啡对他无效，那我就没办法了。就像我喝茶不提神一样。
这里还需要说一点，咖啡其实不是让你不睡觉的。他只是让你注意力更加集中的一种方式。如果我不喝咖啡，很有可能哈气连连，眼泪鼻涕不断流淌，总是困意袭来。而引用咖啡后，当我想要注意力集中时，我可以做的到。仅此而已！
04
扯了这么多，其实大胖今天想说的并不是这个事。不过来看大胖文章的，多数都是大胖的朋友，所以也知道大胖这种絮絮叨叨的习惯。来，说正事。
很多好朋友都在后台留言询问：大胖，怎么你一天能做那么多事，你是怎么做时间管理的。
呵呵，时间哪能管理啊。你管理它，他就不流失了？你不管理它他就跑的更快吗？其实都不是的。
我也不会讲大道理，我给大家列一个流水账，那是我36年来，体会最深的一段经历。大家自己来看，我是怎样和时间做朋友的。
先交代一下背景：
2010年时，我被被安排到大连的水晶石学院带一期模型课。在此之前，我只讲过一次这个课件。说实话，很多知识点还不是很熟悉。所以每天都要备课；而那一段时间我正在读胜间和代的书，被里面处女座研究出来的工作法所折服，也是鸡汤满格的一个时期；最关键的是当时的我刚刚购买了一款翻墙的代理软件，而无限网卡下载不限量的活动还有，就这样，我开始了疯子般的生活。
在大连代课三周我每天的生活是这样的：
清晨：
7:30-8:00 起床，洗漱，步行去学院，路上吃早餐，7:30到公司。
8:00-8:30 快速扫一遍，前一晚备的模型课程，再操作一遍第一段要讲接的内容。
上午：
8:30-9:00 提前进教室。开启好教室的电脑，插好自己的电脑，连接上无限网。进入youtube寻找没有下载过的教程，点击上预览。（当时还不会用下载软件下载youtube视频，只能通过缓存完成，然后去temp里寻找，存储。）
9:00-9:20 点名，讲解一段教学大纲里没有的知识。可能是动力学，可能是小动画，可能是粒子特效。
9:20-9:40 学员练习。检查缓存是否完成，存储，再点击上新的缓存。开始给学员答疑。大约还有十分钟要开始上课了，再去看一眼下一节要讲的知识点，然后点上一个新的缓存。
9:40-10:00 讲解正课。
10:00-10:30 学员练习，存储上一段视频，更新下载链接。答疑、备课。
10:30-11:00 讲解正课。
11:00-11:30学员练习，存储上一段视频，更新下载链接。答疑、备课。
11:30-11:50 讲解正课。提前十分钟下课，便于学员出去抢饭。
11:50-12:00 直接冲向学校旁边的咖啡馆。要一杯拿铁（当时还喝不惯美式），如果饿，就要一盘水果沙拉。不饿就算了。
午休：
12:00-13:20 当时的咖啡厅里面有很多书。随便挑一本自己感兴趣的，读上一个半小时。（当时受胜间和代和李欣频两位老师的书籍影响，练就了快速转换身份的本领。能以最快的速度静下心来，进入书的内容中。）
13:20-13:30 在回学院的路上，买上一个面包加火腿肠。
下午：
13:30-14:00 讲解正课。
14:00-14:30 学员练习，存储上一段视频，更新下载链接。吃东西，答疑、备课。
14:30-15:00 讲解正课。
15:00-15:30 学员练习，存储上一段视频，更新下载链接。答疑、备课。
15:30-16:00 讲解正课。
16:00-16:30 学员练习，存储上一段视频，更新下载链接。答疑、备课。
16:20-16:40 讲解正课。
16:40-17:10 学员练习，存储上一段视频，更新下载链接。答疑、备课。
17:10-17:30 讲解一节教学大纲里没有的课程，保证早退率。
傍晚：
17:30-20:00 和同事聚会，因为都是各个学院派过来支援的，所以都不会走。或者打一局游戏，（DOTA1.59为主）然后吃饭，或者先去吃饭，然后打几杆台球。然后一起回宿舍
晚上：
20:00-23:00 备第二天的课程，并不间断的下载新的教程。
23:00-1:30 继续下载缓存视频，然后将白天下载的扫一遍，看看都是什么内容，什么方法。
1:30-7:30 会挑一些时间较长的教程进行缓存。（大约30分钟以上的，以当时网速，缓存一个要一小时左右。）然后缓存的档口，进行短期深度睡眠。就是睡就睡得很熟，但是会在一个小时左右惊醒，检查缓存是不是完成。
以上就是我那三周的工作状态。高效，亢奋，而且收获满满。可能是我最用功的三个礼拜。
这种趴卧会压迫眼神经，而侧卧会压迫手臂 这是全部文件信息其实这样满负荷的生活，我每年都会有上那么几天。
而且，基本上都是我自己选择的去过那样的日子。这就和那些天天抱怨加班的朋友有所不同，因为我喜欢，过这样的日子我兴奋。
我个人觉得积极生活的人，都应该会有和大胖类似的经历。
大胖临时开设一个栏目吧，叫【说出你的故事】好不好
本周话题：【让你兴奋又作死的日子】
无论文笔好坏，请简单写写你有没有经历过和大胖一样的日子。
直接回复到文章底部就好，我会挑选有趣好玩的留言结集推广到我的每日图文里面哦！
看看，大胖的同类有多少！！！我很期待！