15.06.10周三,10公里计划第3周第2课。
热身3分钟,5:50分出门。步行4分钟;跑2走2,重复6次;6:28分到家。
距离2.85km,总耗时35:05分钟。
Plank 30s*3组,靠墙深蹲2组,八段锦一套权当拉伸了,压腿5分钟。
跑步途中遇见俩熟人,说了一会儿话,耽误了进度。
15.06.10周三,10公里计划第3周第2课。
热身3分钟,5:50分出门。步行4分钟;跑2走2,重复6次;6:28分到家。
距离2.85km,总耗时35:05分钟。
Plank 30s*3组,靠墙深蹲2组,八段锦一套权当拉伸了,压腿5分钟。
跑步途中遇见俩熟人,说了一会儿话,耽误了进度。
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