15.06.10周三，10公里计划第3周第2课。
热身3分钟，5：50分出门。步行4分钟;跑2走2，重复6次;6：28分到家。
距离2.85km，总耗时35：05分钟。
Plank 30s*3组，靠墙深蹲2组，八段锦一套权当拉伸了，压腿5分钟。
跑步途中遇见俩熟人，说了一会儿话，耽误了进度。
15.06.10周三，10公里计划第3周第2课。
热身3分钟，5：50分出门。步行4分钟;跑2走2，重复6次;6：28分到家。
距离2.85km，总耗时35：05分钟。
Plank 30s*3组，靠墙深蹲2组，八段锦一套权当拉伸了，压腿5分钟。
跑步途中遇见俩熟人，说了一会儿话，耽误了进度。
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