今天的主题：自律
说起来这也是个老生常谈的话题了
自律是什么呢？
我觉得其实是克服惰性战胜自己
自律的本质就是自我察觉与自我管理
有很多文章说早睡早起不算自律我不以为然，凡是克服惰性能让自己建立哪怕一丢丢自信心的都应该划分到自律当中
自我觉察循序渐进
我曾经有段时间因为不科学的锻炼方法导致跑步运动损伤，制动半年多。
因为不能运动又每天好吃好喝养着，不觉中体重飙升至120，创了历史新高。
由于本来就不高，爱美的我发现这个体重已经严重和我的身高不成比例影响穿衣的整体观感。
另外也由于制动过久伤腿整体肌群萎缩非常严重，造成越不动越萎缩，越萎缩伤越难好的困局。
我先从每天13分钟的Keep腿部运动做起， 每天坚持之后两周增加了14分钟腹部初级，又过了半个月增加了 13分钟肩颈活动，只此一个多月时间从十几分钟开始到每天固定40分钟。
之后腿部肌肉得到很大回复，不到两个月腰腹也收紧了一大圈。
人可以用自己的大脑控制自己的大脑，并且得到自我观察的能力。
像是有个小小的监视器跟着自己随时观察我们在想什么，察觉你的情绪是否排斥它心理是否接受它。
你发现每次只做几分钟或者十几分钟，身体和思想就不排斥做这件事。不把它划分到困难范围里，不让你产生本能的逃避心理。
那么锻炼也就变的好坚持了很多
当你习惯了这13分钟并且轻轻松松的完成它，再加一个13分钟似乎也没有感觉更加困难，于是乎慢慢你不知不知觉中将每日训练时长累积到了40分钟 ，而这个时长已经是无氧运动的一个有效时长了。
你的身体和意识都没有对这一系列动作产生排斥和抗拒之后，他们便会成为你的一种新的习惯。
有了这次训练的经验，我发现自己具备了一种掌控自己身体和意志的能力，而种能力你越训练，它就越强。
而后的一年内我从原来的120 降至后来的100斤
肌肉量增加了，不光减了脂还塑了形，身体比原来的100斤看上去更好看。然后我又用同样的方法增加了每日瑜伽、有氧动感舞步、 包括每日5分钟倒立等等……
现在运动已经成为我的一种习惯
它给我带来的不仅是美感还有健康、以及重新获得的充沛的精力
自律即是自由
自律是给自己减少阻力
你用别人刷抖音的时间多读了很多书
你用下班路上的时间多学习了一种语言
这个都为你在做选择的时候多增添了自己成功的几率 ，加重自己的砝码让你在职场上也更具市场竞争力。
有个朋友说自己想锻炼身体于是乎花钱办了个健身卡，可也就刚开始新鲜去了几次后来那卡就再也没有用过； 还有个朋友上学时候报了个钢琴班，可是钱交了不少最后钢琴也没学怎么样。
后来我问她学的感觉如何，她说没结果，惭愧自己没有坚持下来。
我说其实不对
你有没有好好分析你为什么没有坚持下来的原因呢？
你报班，有乐理基础吗？
你回家或者回学校，有练习的条件吗？
你练习打扰到别人有想过需要出去租房子住的可能吗？
如果这事情背后的细节你都分析到了，想办法解决了，这个班你一定能学下来。
不要施压，要润滑。
自律更容易减少阻力，同样减少阻力也更容易自律！
有时候发现很多你的想法都很难推进
按照投入做计划
导致挫败感的不是你坚持不了而是你不合理的期望
我见过太多说运动的和减肥的，一开始做事情就给自己定一个很宏伟的目标，朋友圈跑了几天5公里之后便销声匿迹了。
其实，我们大多数人在开始做一件事情的时候是根本没有给自己制定计划的能力的 。
有个人最近再学python数据分析，网课，一个小节的视频是15分钟，他原先给自己定的是一天学4个小节，总计一个小时，看起来合理又完美。
但是当他真正学起来的时候，才发现真实的情况根本不是这样，对于没有编程基础，学一个小小的知识点都需要花上一段时间去理解，加上要在实际的编程环境中（jupyter notebook）去试，有时候真的是“视频5分钟，操作2小时”。
所以后来他把计划改为，每天学2个小时，能学多少算多少（一般是1-2个小节，不强求），然而不知不觉已经学了很多了，并没有比预想的慢。
所以，别再说什么“不瘦十斤，不改头像” “不5公里不吃饭”不如换成，每周锻炼三次，每次半小时，先来个开始。
小习惯会慢慢成长的，成长的前提是先让它形成习惯。
自律在于自我管理，而非自我控制。人需要察觉自身精力消耗，分配好自己的能量。
循序渐进的做计划，让身体和心理都接纳你的安排。我们才能更好的做自己。做更好的自己。
RAIN ，一个80后职场白领。29岁一场持续8年大病患上抑郁症。之后经过多年的阅读累积，健身自救实现自我成长，走出抑郁阴霾重获生活勇气。如今创建个人公众号分享成长经历。教你怎么面对生活重拾勇气。做更好的自己。
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