本文总结于得到《万维钢精英日课》第二季
1 休息
休息是恢复“注意力”与“意志力”的方式。（很多娱乐方式，例如上网、社交都会消耗两者，并非真正给的休息）
建议1：要休息，先断网；
建议2：短而频繁的休息比长时间工作长时间休息更好；
建议3：休息时离开办公室。
2 注意力
注意力要“养”。
“默认模式网络”是创造力的来源。
默认模式网络：不作任何事情，大脑在闲置的状态
如何养注意力
建议1：做白日梦
建议2：小睡片刻
建议3：假装自己是别人
3 成长=压力+休息
先沉浸，再孵化（休息），再有洞见
高手不会轻易节食，因为消耗意志力。
4 如何在工作与休息的状态中切换
散步
到大自然中
与朋友聚会（非社交）
休假
5 REM睡眠很重要
6 精确休息
工作50分钟+休息10分钟
7 冥想
找个安静的地方
设个闹钟
鼻子呼吸
意识只想呼吸