亲爱的小伙伴们，大家早上好，首先非常感谢自控力早起训练营这个平台
让我有幸遇到大家。也非常感谢我们的灿灿组长和早起小仙女队所有的小伙伴。
其中也包括，陪我一起坚持并打乱原有生物钟的我可爱的波。
谢谢大家的鼓励支与支持。然后我们一起互相监督蜕变成最好的自己。
我今天和大家分享一下我的早起的心得和经验，我以前定了闹钟起床，但是每次闹钟响了都是关掉，看看时间继续睡，一早上起床就得和闹钟奋战半天，然后我就把闹钟取消了，用生物钟代替闹钟，刚开始起床的时间不太确定，也有睡过头的时候，但是就这样自然起了几天就发现每天醒来的时间就基本相差在十分钟，左右了，并且只要醒来，在床上稍微动动，大概用一分钟，就赶紧坐起来离开床这个舒适区
然后刷牙喝半杯温水，水入过喉咙，人就清醒了大半，然后将剩余的半杯兑一勺蜂蜜，再喝下，就彻底清醒了，就可以开启能量满满的一天
因为以前在得到app里面接触过一个微习惯的音频，听完以后就开始尝试一些改变自己计划性比较短，可行难度很低的可持续坚持的行为。以前目标一天只坚持做一分钟平板支撑，到现在，坚持每天可以做到三分钟。
从每天坚持做一个俯卧撑都要挣扎半天还起不来运动小白，到现在每天可以坚持做十个甚至是更多的俯卧撑。这都是在改变
但是我觉得在固定的时间做固定的事比较容易记忆，所以我一般情况下都会在将做平板支撑定在固定的时间。并且把手机秒表打开就一直盯着秒表一秒一秒的看着坚持，我觉得那样做，每一秒都是煎熬，然后我现在就把秒表打开计时然后听一首歌，然后告诉自己再多坚持一秒，这样反而轻松了很多，
最长的一次我居然坚持了五分钟，自己也没有想到，所以我觉得在做平板支撑的时候转移注意力，听歌，听书都比盯着秒变更容易坚持
并且早起训练营这个平台，会督促自己合理的利用早起时间做更多的事。
早起是一个意志力和以前的习惯厮杀的过程，从最开始的被动叫醒，到现在的生物钟唤醒。我也仅仅用了不到二十天的时间。人们常说养成一个习惯需要二十一天，我觉得我也快要做到了，早起时间安排也从以前的相对单一变成了可以看书，写字，朗读，整理文件，现在有的时候起床后还会问自己明天可不可以再提前一分钟，
或者两分钟，这样的话就可以做更多的事。然后第二天就会再执行。并且我觉得早起的自主能动性一旦启动，然后就像游戏中，开挂的模式。每次尝试都可以给自己带来新的突破
今日我养习惯，明日习惯养我
生活就是你有多自律就有多自由，
从早起多出的一两个小时里，你做了什么，
将会决定你将来可以做什么。以前，总是想着如何度过时间，浪费精力，现在。就想着如何利用时间，积蓄更多的精力，
这也就是参加这期早起训练营的收获。在每日的早起中，给我带来的最大的变化就是我学会了提前一天自己规划时间。然后就可以腾出更多的时间做自己想做的事。当然早起要保证自己早睡，这样有充足的睡眠时间，但是早睡这块我还没有特别好的规划，因为我现在有的时候睡觉时间也相对比较晚。
工作每天忙到半夜，所以下周的目标就是早睡早起，工作安排尽量提前谢谢小伙伴的聆听，这就是我今天的分享，谢谢大家