即使跑步给我们带来更多的快乐，也不要勉强自己，希望周围的人们给予我们的期待，不要成为压力。
一，不要受他人影响，保持自己的速度。
到了这个水平以后，经常会留意别人跑步，自己跑步时被别人超过的话，心里会感到非常的不服气，有些人会很生气，想立刻超越对手，但是这样做的结果往往会导致伤病，所以希望大家把眼光更多的投向自己，不要忘记谦虚二字。
二、为了提高实力，要不断的巩固基础。
如果为了增加跑步的时间，而不重视热身运动，以及降温的话，往往会在比赛之前给身体带来伤病。
即使时间再短，跑之前和之后，也要认真的做好拉伸运动，如果身体有些疼痛的话，不要勉强自己，休息也是跑步中重要的一部分。不要过于注重跑步的速度，而是要保持正确的姿势。
三、根据自己的水平来选择比赛。
请根据自己的跑步水平来选择比赛，如果一个人参赛感到很无助的话，可以邀请有比赛经验的朋友一同参加。
在积累了一定经验以后，可以参加一些更有难度的比赛。
四、不要一味追求提高速度。
如果一味追求速度的话，快乐的跑步也变成一种负担。我们并不是为了提高速度而跑步，而是跑步的结果带来了速度的提高。
这时大家可以重新回想一下，自己是为了什么才开始练习跑步的？